五月份需要注意什么？

人不能没饭吃，也不能吃得太好太多。根据老年人的生理特点，采取理想的均衡饮食是最重要的措施。所谓均衡饮食，就是饮食中营养物质的种类和数量均衡合理，适合就餐者的生理需要。因此，老年人应选择那些易于消化、外观开胃、味道鲜美、营养丰富、营养成分比例适当的食物。在准备和烹饪时要照顾老年人的生理特点。同时，要注意饮食的规律和定量，一天吃3到4顿比较好。此外，老年人应多吃含果糖和维生素的食物。

2、老年人要注意保持适度的体重。

人到中年，有些人开始“发胖”。在男性中，脂肪大多沉积在腹部；在女性中，脂肪主要沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，超过标准体重的20%就叫肥胖。肥胖最大的危害是会带来很多老年病，如高血压、冠心病、痛风、胆结石、胰腺炎等。此外，老年人超重会增加脊柱和关节的负担；容易腰疼，关节炎，关节变形。保持适中体重的理想方法是控制饮食和体育锻炼。

3、老年人日常保健的注意事项

老人不同于小孩和年轻人。除了注意以上问题，他们的饮食也要注意质量要求。避免吃一些不易消化的食物，也不要太饱。感觉八分饱就够了。最好不要吃寒凉、太甜、太咸、刺激性强的药物。

大量老年人睡眠质量差。他们白天总觉得困，睡个午觉，晚上就睡不着了。这样的套路是不健康不合理的。充足的睡眠是身体健康的坚实保证，所以一定要保证睡眠时间。另外，老年人最好养成午睡的好习惯，每天坚持午睡一到两个小时。

我们必须养成良好的生活习惯。老年人这个阶段，生活卫生和饮食卫生还是很重要的。另外，最好不要碰烟酒。这些东西老年人是接受不了的，尽量少吃零食，比如饼干、薯片、糖果。

日常保养也很重要。与年轻人不同，老年人对气候和温度的适应能力特别好。所以在季节变换，天气突变的时候，一定要注意及时更换衣服。一定要及时做好防寒保暖和防暑降温工作。