养生从饮食开始吧？

很多人在饮食上没有什么规律，不注意营养的均衡搭配，很容易因为饮食不正常而影响身体健康。不要以为饮食不规律就没什么问题，出了问题才会后悔。对于身体不好的人来说，营养搭配需要根据自身情况来决定。那么有哪些膳食原则可以合理搭配营养呢？让我一起了解一下。

1，挑食不可取。

拒绝挑食，也不能只是不吃自己不喜欢的，而是吃自己喜欢的，这样会导致补充这种营养，缺乏那种营养。蔬菜、水果和肉类应该均衡食用。

2.保证主食的摄入。

为了减肥，很多人往往不吃米饭等主食，但这是不可取的。他们应该吃一点。主食是最基本的有营养的食物。以谷类为主，可以适当搭配一些粗粮。因为你要保证每餐摄入足够的能量，才能为你接下来的工作或学习提供能量，避免因为能量不足而影响工作和学习。

3.保证肉类摄入。

不能只吃蔬菜不吃肉。肉类可以提供蛋白质和其他高级营养物质。鱼含有较多的不饱和脂肪酸，吃起来很健康。瘦肉中的血红素铁可以为身体补充铁，对健康非常必要。总之要保证蛋白质等的摄入，避免营养不良。

4.保证水果蔬菜的摄入。

蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维、糖和水等。许多人不喜欢吃蔬菜。蔬菜中所含的维生素是人体必需的，膳食纤维有促进肠道消化的作用，所以每餐都需要蔬菜。

5.少吃零食，坚持喝牛奶。

饮料、薯片、辣条都是高热量食物，吃多了对身体不好。还有炸鸡、汉堡、薯条等油炸食品，对身体不好。想吃就选择低热量低糖零食。豆制品也需要摄入。每天喝一杯牛奶对孩子的身体发育也有好处。最好加一个鸡蛋，补充蛋白质。

6、控糖、少盐、少油、少脂饮食。

不能吃太多盐、糖、油、脂肪，长期下去对身体有一定影响。每餐尽量将油、盐、脂肪的摄入量控制在合理的范围内，避免其他身体疾病。

每天吃健康的饮食很重要，很多疾病都与饮食密切相关。注意营养均衡，不挑食，不暴饮暴食，多喝水，少喝酒，不喝酒，不抽烟，多吃水果蔬菜。

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