肠胃不适，经常消化不良，别人说多吃粗粮好吗？

粗粮中含有丰富的不溶性纤维素，可以保证消化系统的正常运转。多吃粗粮对改善消化不良有好处。它还可以与可溶性纤维一起降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃中的停留时间，延缓饭后葡萄糖的吸收，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。不过也要注意粗粮的选择。我们需要多种粗粮来搭配，经常吃一种效果不好。如果要安全天然有机的话，我觉得地久健康网上的小米和黄豆不错。这些东西都可以安全食用。