五禽戏简介

2.五禽戏是我国传统导引养生的重要方法。它的创造者华佗(约145-208)出生于东汉末年的裴郭桥县(今安徽亳州)。他一生写了很多，但都去世了。今天的《中国藏经传》和《华佗神医秘传》都是名著。在华佗的弟子中，著名的有乌普、樊阿、李当之等人。其中著有《乌普本草》，李当著有《李当医录》，范阿擅长针灸养生。据说他活了100多岁。

3、2018 12、教育部办公厅公布江苏师范大学为五禽戏中华优秀传统文化传承基地。

4.《养生录》中的行为描写。

华佗在《庄子》“双鸟戏”的基础上创造了“五鸟戏”。其名称及作用在后汉《方术传》、《华佗传》中均有记载:“我有一技，名为虎、鹿、熊、猿、鸟五鸟之戏。也是消除疾病，造福蹄足的指南。不开心就扮演小鸟的角色，开心的流汗。因为你全身都是粉，身体轻，想吃东西。总的来说，他已经90多岁了，眼聪耳明，牙齿也很结实。”

南北朝时，陶弘景在《养性延寿录》中有详细记载:“虎牌手，四肢离地，前三掷，但二掷，引腰长，侧足朝天，即归远方，但各传七次。”鹿玩家，四肢离地，背转，左右伸脚，三双伸脚。熊玩家是双手抱膝，抬头，左手右手蹲在地上，左手右手撑地。猿人玩家爬物悬空，身体舒展，上下各持物七，双脚悬空，左右七立，头七压。飞鸟选手，双手举高，双脚抬起，手臂伸展，眉毛上扬，力量提升，双脚伸展，手臂保持七度的距离，手臂收放七度。老公的五禽戏法，随它去吧随意做的，以汗为度，有汗以衣身以粉，消五谷粮，益气，消百病，能活下来的就延长。“在这本书里，陶弘景不仅描述了五禽戏的具体操作步骤，还提出了五禽戏的锻炼原则——“量力而行，尽可能多流汗”。