二十四节气中的“小雪”应该如何养生？

1，小雪节气是天气变冷的时候，特别容易让人情绪低落，导致心理压抑。所以这个时候要多吃水果，比如猕猴桃、橘子、苹果和一些深色蔬菜。这些食物都含有一种叫做叶酸的营养物质，这种物质正好让人感觉舒服，所以可以起到抗抑郁的作用。

2、从小雪节气开始，往往容易刮起大风，所以这个时候气温会变得特别低，所以这个时候要注意防寒，否则很容易生病感冒。穿多少衣服也要根据气温来定。穿的不多也不少，只要不觉得冷就行。但是要注意尽量不要穿化纤材质的衣服，因为这类衣服容易产生静电，所以要选择一些柔软光滑的衣服。

3、冬季天气比较干燥，要及时补充水分，可以选择多喝热水，多喝水可以加速人体的新陈代谢，既能防止便秘，又能排出毒素。也可以选择喝蜂蜜水，也有清热解毒的功效。

4、小雪节气要增强身体抵抗力，防止身体感冒。首先，每天按时睡觉，不要熬夜，尽量十一点前睡觉，早上七点起床。平时也可以适当锻炼。建议每天至少锻炼半小时。也可以选择晚上睡觉前用热水泡脚半小时，可以提高睡眠质量，不易失眠。

5.预防感冒是冬季保健的重中之重。预防感冒，可以选择多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳等。因为黑色食物不仅可以预防感冒，还可以补充身体能量，让皮肤变好。而且吃黑色食物不容易饿，可以快速恢复身体消耗的热量。