三天后恢复进食的正确步骤有哪些？

第一天食谱:早中晚三餐(无肉无蛋无奶无辣)，小米粥半碗(加蜂蜜10g)，每餐半根香蕉；

第二天食谱:同第一天；

第三天食谱:早餐一碗小米粥，一根香蕉；中餐可以吃半碗烂面；晚餐面条或小米粥；

第4天食谱:早餐粥或面条；中餐面条或软饭，晚餐稀饭或面条，午餐和晚餐可以少吃水煮蔬菜，少吃盐；

第五、六、七天参考第四天的食谱，食量一定要保持在平时的一半左右。

注意:前七天不要吃肉，不要给胃增加太多负荷。三天去谷，第一天严格执行食谱，第二天正常进食。

已经吃了7天以上的朋友一定要严格按照7天饮食再吃。否则很容易造成胃损伤，轻则饭后尾部疼痛，重则胃痛，还有可能入院。

扩展数据

辟谷养生减肥结合了呼吸、穴位按压、穴位封闭、按摩等特殊手法。，配合秘制通络草贴，不服任何药物，24小时内有明显效果。

原理:利用中医经络原理，通过疏通任督二脉，刺激相关经络穴位，使人体进入不饥不渴的特殊生理状态。

在这种特殊的破谷状态下，各个脏腑器官的生理功能都得到了强烈而持久的调节，使脾的功能迅速而充分地发挥出清气泄浊的作用，清除肠道内毒素和垃圾。