十二点健康对照表千万不能“逆天！”

认为人体气血运行的变化与自然界的昼夜变化密切相关。养生的重点是顺应自然，一天十二个小时的养生有不同的要求。记住“天人相应”，不要“逆天”。那么在这十二个小时里，我们应该如何正确养生呢？让下面这篇文章为你详细解释一下吧！

时间生理学和病理学

十二点最早记载于《汉书·翅膀的传说》一年，沿用至今。根据太阳昼夜绕北极运行，对应天空中的十二个方向，将昼夜循环分为十二个周期，以地支命名，称为十二时。这十二个时辰是“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、卫、申、酉、戌、亥”。每一个时辰正好对应自然界阴和合的变化过程，一昼夜的升、降、消。生理上，《内经》最早认识到生物与自然之间的阴阳变化规律。“阴阳是万物之根”深刻地说明了时间节奏对机体调节的重要性。“故日主天，则日中盛，日中盛，日西不足，则闭阀门”，诠释了人体阳气盛衰的基本运行规律。如果能适应这种阴阳变化，就可以通过增强机体对邪的抵抗力来提高人体的防病能力，否则就容易生病。在病理和指导诊断方面，历代医典都有很多解释。直接指出了“丹会、天安、夜倦、夜倦”的一般病理特征，即一般疾病的特点是晨轻、昼平、暮重、夜重。进而指出了心、肝、脾、肺、肾五脏系统的时间传递规律。张仲景根据一天中阴阳(少阳、阳明、太阳、厥阴、少阴、太阴)的变化，结合藏象和经络建立《内经》，其中“六经待解”最能反映时间病理发生发展的特点:太阳病待解时，自始至终；阳明病，何时才能解决，从沈到徐；阳病，当欲解，从阴至陈；太阴病，欲解之时，从海至丑；少阴之病，要从子到阴解决；厥阴病，想解决的时候，从难看到光秃秃。一定程度上解释了不同时期气血盛衰和疾病传播的规律。

陈石经络养生

伍兹·刘著是中国时间医学的代表。脏血流最早记载于《内经》，其治疗应用最早见于晋代《伤寒论》。在十二个小时中，人体的气血会自始至终循环流动，不同的经络和血液的盛衰会在不同的时间发生变化。十二小时对应人体的十二经脉。气血从印石的肺经和石矛的大肠经流出，依次为胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、胃经、心包经、三焦经、胆经，再到肝经。所以养生主张根据昼夜阴阳变化规律养生12小时，可以协调人体与自然的节律，维持气血阴阳平衡，达到疏通经络，预防疾病的目的。十二点气血运行的具体特点如下:

1.子时(2-1)为胆经主时。他说:“十一脏都是从胆囊里取的。”因为“半夜三更，阴之长为重阴”，阴极为正，此时入睡对防治肝胆疾病，维护阳气至关重要。

2.丑时(1，333，543点)是肝经占优势的时候。说:“故人之血在肝。”这时候睡个好觉可以养肝；否则，急躁和易怒

6.9点(9-11点)以脾经为主。脾肢适当运动有助于脾运化水谷，化浊为浊。

7.正午(11—13)是心经的主要时间。说:“现在是中午，杨龙是重阳节。”阳极盖。饭后午休有利于养心安神，保证下午精力充沛。

8.一天结束时(1-15)，是小肠通过主脉的时间。宜先吃午饭，让小肠充满化学物质。

9.肾经(穴15335417)是膀胱经的主时。此时多喝水有利于代谢物通过排尿排泄。

10.尤氏(173，335，419)是肾经统治的时候。按时吃饭有助于“养先天”；此外，还要防止过度劳累，帮助储存精子。

11.许氏(穴19335421)为心包经主时。此时适当运动或娱乐，有助于气血运行，养心养性。

12.石海(21-23点)是三焦经络的主时。这时候洗洗脱下外套准备睡觉，有助于水谷，行气，阴阳调和，美容长寿。

另外，《内经》的昼夜节律有四个阶段，即肝主晨，心主中，脾主四时，肺主昼，肾主半夜。所以，你可以选择一个合适的方案。中医养生方法根植于民间知识和经验体系，有些地方难免牵强附会，不能生搬硬套。而是要随着时代的发展和环境的变化而继承和发展，扬弃无用，做到因时、因地、因人而合理养生。