一年中最冷的“三九天”如何养生

在寒冷的冬季，由于气候干燥寒冷，人体表皮的血管收缩，减少热量的散失，但也导致皮肤层的血液循环变慢，皮脂腺和汗腺的功能下降，导致皮肤表面的水分和脂肪含量大大减少。如果冷风一吹，皮肤抵抗力会大大减弱。所以冬天的皮肤容易变得干燥、粗糙、敏感甚至皲裂。饮食方面，可以多摄入含有黏液的食物，如蜂蜜、海参、木耳、梨、蹄筋等，以增加血液中的胶质含量，增加细胞内水分的保存。

1，水对人体有多重要

水在人体中起着“润滑”的作用。缺水会增加关节、器官和组织、细胞之间的“摩擦力”，诱发相关疾病。呼吸需要水的作用。只有肺部湿润，才能吸入氧气，顺利排出二氧化碳。如果体内“供水”不足，呼吸就会受到影响。

强调在元气潜伏，万物藏伏的冬季，要养精蓄锐，藏阳养阴。具体方法是“早睡晚起”，保证充足的睡眠，注意身体的保暖，避免阳气外泄。

2、注意关节保暖

由于关节多为肌腱、韧带等血管较少的组织，温度本来就低，经常暴露四肢，使关节僵硬，血液循环不畅，所以疼痛不止。所以关节炎患者在寒冷的冬天要加强保暖。冬天睡前若能泡脚，既能活血通络，又能安神助眠。

3.保持室内空气流通。

要定期开窗通风，保持室内空气流通，减少细菌滋生。

4.注意温差，预防感冒。

由于早晨气温极低，生活中要注意早睡晚起，避免受凉。