男性夏季保健小知识(1)
夏天是一个炎热的季节，人们很容易生气。这个时候，男性不宜吃太多的进补食物。尽量选择清热补虚的食物，比如在汤中加入清热补虚的药材，或者选择一些夏季蔬菜煲汤。
夏季男性健康小贴士:最好的食物
夏季最适合男性的食物，少不了绿豆、蚕豆、薏米、红小豆等。另外，晚餐可以尝试茄子、大白菜、芹菜、菱角、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等这些菜。除了以上，还可以泡一些菊花茶、荷叶茶来消暑。
夏季男性健康小贴士:最适合喝矿泉水。
夏天男性一般比女性朋友出汗多。白开水是一个非常经济的选择，但是不足的是缺乏人体所需的一些矿物质，所以这个时候，最适合喝的就是矿泉水了。不爱喝矿泉水的男性，如果喝茶，喝啤酒，喝苏打水，也不会有什么坏处。
男性健康小贴士夏季锻炼分为三个阶段:
一个健康的人必须有强壮的肌肉，良好的心肺功能和灵活的四肢。所以不同的年龄段要确立不同的运动主题。
第一段，20~30岁。
运动的主要目的是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累规律的体力，为以后的健康储备“资源”。平时隔天做半小时，主要是举重，保证胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿部肌肉等主要肌肉群得到锻炼。加上20分钟的心血管运动，推荐项目是慢跑、游泳、骑自行车。
第二阶段，30~40岁。
主要目的是锻炼柔韧性，加强关节的韧性，多做拉伸运动。方法是:仰卧，尽量将膝盖抬至胸前，保持30秒；仰卧，双腿分开，尽可能抬高，保持30秒。另外补充肌肉运动和心血管运动，但是强度比30岁之前小。
第三段，40多岁
运动不仅有助于保持良好的身材，还可以预防常见的老年病，如高血压和心血管疾病。每周至少两次，包括半小时的心血管运动和15分钟的肌肉运动，使用健身器材代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫、舞蹈、散步等。
男性健康小贴士夏季如何注意大便；
从人体生理学的角度来看，排便和进食一样，是一种与生俱来的本能。可惜因为种种原因，能正确排便的人少之又少。正确的排便方法应包括以下几点:
1，每天掌握大便1~2次。排便时，最好用最少的力，最短的持续时间，排出的顺畅，排便后感觉轻松。
2.早餐前后是排便的最佳时间，因为这符合人体的生理规律。比如食物的刺激可以加速肠胃蠕动，容易产生方便感，所以早餐后20分钟左右排便最合适。另外，早上起床后，直立也会引起结肠运动，所以很多人起床后都要上厕所，这对肛门保健和强身健体有一定的意义。
3.按照排便过程规律排便，即在前一次排便动作完成后安静休息。当大便从直肠上部下移，产生第二次排便的感觉时，进行第二次排便动作，强度逐渐加大，然后便块排出。排便动作之间不要强行排便，否则容易导致肛门损伤、松弛或直肠脱垂等不良后果。
4.明智的做法是迅速做出决定。实际排便运动时间很短，每次排便运动只有几秒钟，两三次排便运动的总时间也只有1分钟左右。如果蹲了三五分钟以上还是没有排便的感觉，那就结束了。坐马桶太久容易诱发痔疮。
苏《男性保健秘方》对排尿有新的理论。
近年来，专家们提出了许多关于男性排尿的新观点。首先是排尿姿势。建议像女人一样蹲着，好处是癌症少。原来，蹲着小便可以引起一系列的肌肉运动和相关的反射，加速肠道废物的清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少对硫化氢、吲哚、粪臭等致癌物质的重吸收，从而保护肠道黏膜免受致癌物质的侵害。资料显示，蹲着的男性患癌率比站着的男性低40%，这也是习惯蹲着的印度男性肠癌发病率低的奥秘之一。
其次，排尿的间隔，有无排尿，建议每1小时排尿一次。国家物理中毒研究所的专家解释说，膀胱癌的可能性与尿液在膀胱中的滞留时间成正比。原来尿液中有一种化学物质会致癌。这种物质会损伤膀胱的肌纤维，破坏其细胞，促使其癌变。研究人员将每小时排出的尿液与每2-3小时排出的尿液进行了比较。后者含有相当多的致癌物质，建议每小时排尿一次，可有效降低患膀胱癌的风险。
最后，小便后，在阴囊和肛门之间的会阴处挤压手指。这样既能排出残余尿液，又对前列腺炎患者有益。
男士夏季养生小窍门是学来的；
俗话说“站着站着，坐着坐着。”正确的坐姿是:坐在有靠背的木椅上，臀部和膝盖弯曲90度，腰椎和靠背尽量靠近，不留空隙。一般坐1~2小时，站起来活动活动腰。
坚持正确的坐姿，对脊柱，尤其是腰椎的健康非常重要。原因很简单。站、坐、卧三种姿势中，坐姿对腰部健康最不利。错误的坐姿加上过度劳累，会大大增加腰弯的程度和时间。据统计，一天内最大屈腰次数可达3000~5000次。这种过度反复的屈曲是腰椎疾病最常见的原因，必须做好预防措施。
夏季男性健康小贴士:科学饮食；
吃看似简单，实则蕴含科学。首先，试着细嚼慢咽。一口食物至少要咀嚼20~30次。以防癌为例，专家通过实验观察到，咀嚼30秒可以降低致癌物的毒性。如果一口食物咀嚼30次再咽下去，唾液的抗癌作用就能充分发挥。所以一口食物至少要咀嚼20次，如果能达到30次就很理想了。
其次，咀嚼应该是双边的，而不是单边的。单侧咀嚼会导致一侧面部肌肉紧张或肩部疼痛，或一侧牙齿松动，导致脸颊不对称，甚至听力受损。来自东京牙科大学的一个研究小组调查了200多人，发现持续的单侧咀嚼会降低另一只耳朵的听力。只嚼门牙会降低高音的听力；只靠磨牙咀嚼会降低低音的听力。
男性健康小贴士夏天主动打哈欠；
打哈欠看起来不雅，但却能帮助男性拥有良好而坚定的勃起功能。性学家指出，打哈欠可以通过深呼吸让更多的氧气进入肺部，促进血液氧交换，促进大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。