具体的保健方法包括保健或针灸和药物治疗。养生的核心是什么？

第一，天人合一的健康观。中医认为天地是大宇宙，人体是小宇宙，人与自然是相通的。人无时无刻不受天地影响，就像鱼在水中，水都是鱼，水的变化一定会影响鱼。同样，天地万物的变化都会影响人。所以中医养生强调天人合一，养生方法随四季气候变化忽冷忽暖，适当调整。

第二，健康的阴阳平衡观。阴阳平衡的人是最健康的人，养生的目标是达到身心的阴阳平衡。什么是阴？阴是身体的物质基础。什么是阳？阳是能量，阴阳是相对的。凡是向上的、向外的、能动的、发热的，都属于阳。凡下、内、寒之物，皆属阴。身体之所以生病，是因为阴阳失衡，导致阳盛或阴盛，阴虚或阳虚。只要尽量减少过多的方，增加过少的方，重新恢复原有的阴阳平衡，疾病自然就消失了。因此，中医保健高度强调阴阳平衡，以求健康生活。

第三，身心整体观。中医注重身心两方面，既注重有形身体的锻炼和保养，又注重心灵的修养和调养。身体会影响心灵，心灵也会影响身体。两者是一个整体的两面，缺一不可。中国传统养生强调人与自然的关系，认为人要适应自然环境和四季气候的变化，主动调节自己，与自然保持平衡，避免外邪入侵。易经说“一阴一阳，谓之道”；“法之象不外天地，变通不外四时。”老子说“道法自然”，这是中医养生的基本要求。

中医保健以培养元气、预防疾病、追求健康长寿为目的，包括饮食保健、药物保健、针灸、按摩、气功经络保健、身体保健、气功保健、运动保健、性保健、情绪保健、睡眠保健、环境保健、日常保健、饮食保健、适时保健、四季保健、局部保健、药物保健、沐浴保健、减毒保健等等。