吃什么补钙？推荐4个快速补钙的营养食谱。

吃什么补钙？推荐4个快速补钙的营养食谱。

来源:三九养生堂2015-04-10 16:34

在我们的生活中，有很多食物都有补钙的作用，而且补钙的效果特别好。那么补钙的食物有哪些呢？今天三九养生堂的边肖就为大家推荐四款快速补钙的营养食谱。让我们来看看。

虾皮炒萝卜丝

食材:首先准备适量白萝卜，然后适量蒜末，少量虾皮，适量高汤和葱花，少许盐，鸡粉，糖和胡椒粉。

工作方法

1.白萝卜洗净，去皮切丝。烧热炒锅，加入2汤匙色拉油，爆香蒜末和虾米，捞出备用。

做法先把白萝卜洗干净。

2.将萝卜丝放入方法2的锅中翻炒2分钟，然后倒入高汤，盖上锅盖焖约10分钟，然后打开锅盖放入方法2的香辛料、调味料和葱花翻炒至汤汁稍收。

花炒蔬菜

食材:准备适量的黄花菜、黑木耳、豆腐干和青椒、鲜百合(或干百合)。菜籽油、芝麻油、精盐、糖、葱花、味精。

工作方法

1.将鲜百合去皮，去皮，洗净，用清水焯一下。如果没有鲜百合，也可以用干百合浸泡代替。黄花菜、黑木耳用水浸泡，洗净，豆腐干、甜椒切丝。

2、点火，倒入少许菜籽油烧至八成热，葱花爆香，倒入黄花菜、黑木耳、豆腐干、百合，翻炒一分钟，然后放入青椒丝，加盐、糖、味精、葱花，出锅时倒入香油。

黄豆炖猪蹄

配料:黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

工作方法

1，首先要做的是把准备好的黄豆提前在水里泡半天。

首先要做的是把准备好的黄豆提前在水里泡半天。