饭后走百步真的能活九十九吗？
1.饭后散步科学吗？
生活中，经常听到老人说:“饭后百步走，可以活九十九。”。所以很多老人为了不生病，饭后经常出去散步。这可信吗？其实从健康角度来说，并不是所有人都适合饭后散步，比如胃下垂患者或者冠心病患者。这种人遵循饭后散步的做法是极不科学的。
如果饭后马上散步，血液需要输送到身体的其他部位，胃肠道的供血就会相应减少，食物也就不能充分消化。况且胃里的消化液是吃东西的条件反射产生的。肚子饱了，胃液也能分泌旺盛。比如饭后散步，活动中胃会快速蠕动，未充分消化的食物会过早地被推进小肠，使食物的营养得不到充分消化吸收。
有些人“饱”了，但肚子感觉饱了，但营养没有吸收到身体里，身体还是“饿”的。此时匆忙起身离开，部分血液会集中在运动系统，使消化液分泌延迟，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
有些人饭后“走不动”，比如胃下垂患者。这些人饭后不宜散步，即使是一般的散步也要减少，可以选择饭后平躺10分钟。因为饭后胃里的食物是饱的，此时直立活动会增加胃的振动，增加胃的负担，引起或加重胃下垂。心脑血管疾病患者最害怕饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部血流量增加，脑部血流量相应减少，从而加重病情。
此外，饭后散步对冠心病、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、慢性食道疾病和胃手术患者也不利。它可能导致心绞痛、加重的头晕、上腹部胀满和不适、体位性低血压、早搏、心动过速和阵发性房颤。
另外，如果在冬天，气温较低，室内外就餐环境温差大，吃饭时吃得面红耳赤、汗流浃背，如果匆忙离开餐厅，在寒风的刺激下行走，汗腺和皮下组织中的毛细血管会突然收缩，容易导致风寒头痛，增加心脏的供血负担。所以饭后静坐，闭目养神30分钟再运动比较合适。
通过上面的介绍，大家都知道哪些人不适合走路了。因为如果饭后马上散步，消化系统的血液相对减少，不利于食物的消化吸收。对于慢性食管疾病、高血压心脏病、胃下垂患者，可能会加重病情，所以这类人饭后散步是不科学的。“饭后百步走，可以活九十九。”根据你的健康状况，饭后至少运动一段时间比较好。
2.饭后如何散步？
1，慢走，滋养脾胃。饭后不要走太快，因为饭后血液集中在胃里消化。此时，如果走得匆忙，会伤脾胃，而慢走则有利于脾的保养。中医认为脾主四肢，所以腿部的锻炼最有利于脾脏的健康。
2.饭后散步半小时最好。饭后不要马上去散步，会影响胃肠道的消化吸收功能。饭后匆匆行走会消耗大量能量，血液更多分布在躯干、四肢等活动部位。用于消化的胃肠血液会不足，导致消化酶分泌减少。不仅对身体不好，还容易损伤我们的胃肠道。一般来说，饭后半小时是散步的最佳选择。
3.不是所有人都适合饭后散步。对于一些患有严重疾病的人，最好饭后卧床休息，这样可以缓解症状，也不能强迫他们散步。所谓饭后百步走，是健康人的一种健身运动。一旦患上疾病，百步走是不适合的，尤其是身体虚弱或者肝胆疾病严重的人。
事实证明，老话不是没有道理，因为有些人就是因为这种饭后散步的习惯而身体越来越好，但是这种保养方法并不适合所有人，尤其是胃下垂和心脑血管疾病患者，更不适合冬天！