女人怎么补肾？

1.运动:经常锻炼腰部，使腰部血液循环通畅。比如瑜伽中的猫式、狗式、眼镜蛇式，体操中的侧移、全身运动都是很好的方法。

2、按摩:腰下涌泉穴，背部肾俞穴，去按摩院做个全身SPA，休闲又健康。

3、起床后睡前做补肾的小动作——搓腰，搓腰，手心搓到手心发热，放腰，腰部上下按摩，睡前前后各搓200次。

4、睡前小动作——提肛，定时提肛向上，然后放松，睡前睡200次。

5、睡前小动作——咬咬牙咽下津液，咬咬牙五十下，咽下口水。

6、另外，防止肾气外泄，要注意小便时，不能撒手，要咬紧牙关。