针灸饮食是什么样的？针灸减肥要注意什么？
1，针灸减肥
针灸配合饮食效果更好。饮食控制的原则是:饿了就不吃，吃青菜、瘦肉、鸡蛋吃到饱，不吃甜食、肥肉、土豆、莲藕、粉条。针灸减肥最适合的年龄在20-40岁之间。但是，也有个体差异。客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显。对于有效果的人来说，针灸减肥也是一个循序渐进的过程。指望缝几针就能苗条，是不现实的。
针灸减肥简单、安全、可靠、痛苦小。但是，为什么有些患者尽管去正规门诊，却达不到目的？江西中医学院针灸科主任医师虞梦向记者解释说，这是因为他不知道针灸减肥的一些要领。
第一，针灸减肥的患者成年后应该是肥胖的。这类患者更容易调整身体的各种代谢功能，顺利促进脂解，达到减肥降血脂的效果。其次，针灸配合饮食效果更好。饮食控制的原则是:饿了就不吃，吃青菜、瘦肉、鸡蛋吃到饱，不吃甜食、肥肉、土豆、莲藕、粉条。
第三，针灸减肥过程是通过经络系统的调节功能，调动人体内部调节功能，促进新陈代谢与自身调节达到平衡的过程，所以针灸减肥不会在停止后很快又长胖。针灸减肥也是一个循序渐进的过程。指望缝几针就变苗条也是不现实的。
第四，针灸减肥，中医不提倡“饥饿疗法”。与很多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，并不强调过度的饮食控制，尤其不提倡“饥饿疗法”。因为过度节食后，可能导致厌食、消化器官功能障碍，后果严重，而且可能导致人体年代谢功能下降，是进一步肥胖的潜在因素。一旦恢复正常饮食，患者体重会继续增加，甚至可能比以前更胖。这是针灸减肥最大的好处。
中医针灸是一门高深的学问。患者只有到正规的减肥门诊接受没有副作用，整体调整治疗的方案，才能达到减肥的目的。他介绍，针灸减肥之所以有效，在于其原理的科学性:一是有效调节脂质的代谢过程。肥胖患者体内的脂质过氧化物高于正常值。针灸可以降低人体内的过氧化脂质含量，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥的目的。第二是可以纠正患者的异常食欲。通过神经系统的调节，抑制胃酸的过度分泌，达到不累不饿的目的。针刺后胃排空变慢，胃不空。自然就觉得饱了，不想吃太多。三是有效调节内分泌失调。肥胖患者内分泌失调的发生率极高。为什么生完孩子的女人会变胖？不是营养过剩，而是生完孩子后打破了她的内分泌平衡，导致肥胖。女性到了更年期，内分泌失调也会导致肥胖。针灸通过调节下丘脑垂体肾上腺皮质和交感肾上腺皮质，纠正内分泌紊乱，加速脂肪的代谢，从而达到减肥的目的。
2、散步减肥小贴士
1，行走速度
如果想通过走路减肥，一定要注意走路的速度。你要把速度保持在呼吸加快，开始出汗，但还能说话，不至于上气不接下气。
2.保持背部挺直
当背部挺直时，背部和臀部的肌肉会更有力，这样你可以走得更快，燃烧更多的热量。站直，脊柱成一条直线，耳朵和肩膀互相垂直。
3.增加负载
走路的时候，不妨增加体重。可以选择背包，最好是可以完全贴在胸背的背包，用于专业运动或登山，但不能随身携带，尤其是重量不能超过体重的20%，以免伤背。
4.摆动你的手臂
如果想全身均衡地运动，走路的时候要用手脚，不需要用力向上甩胳膊。你的手肘弯曲约90度，手臂的摆动幅度约为15-距离臀部20分钟，向前可以达到胸部的高度。来回摆动手臂会让你走得更快，增加肩部肌肉和胸部的活动，燃烧更多的卡路里。
5、小步快跑
加快走路速度的最好方法是小步走。按时走100步，休息1分钟，再走100步，节省5秒。这样重复12次。
6.避免陡坡
不要以为身体前倾有利于燃烧脂肪。事实上，在平缓的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减速要有用得多。与其在陡坡上减速，不如在缓坡上保持速度。
7.擦马路。
一般人走路都是腿朝外，脚后跟先着地，然后全脚。现在你要从脚跟到脚尖着地，但是步伐更加灵活。当你的脚趾着地时，你迅速离开地面，就像一颗上了膛的子弹。专家告诉我们，你可以让你的小腿、腿筋和肌肉参与到运动中来——你使用的肌肉部位越多，你燃烧的卡路里就越多。