减肥期间可以吃哪些零食？
减肥方式不同，适合的零食也会不同。所以你要根据你采用的减肥方法来选择。今天给大家介绍一些常见的减肥零食，哪些适合你，就看你用什么方法了。
胡桃
核桃营养丰富，有长寿果、长寿果、保健宝的美誉。核桃脂肪中86%是不饱和脂肪酸。核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，还含有纤维、磷、铁、维生素B2、烟酸和泛酸。对人体有好处，还能健脑。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体非常重要的赖氨酸，对大脑非常有益。因此，有工作压力大、头晕、健忘、心慌等症状的人，不妨尝试多吃核桃。
板栗
板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，能为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢，具有益气健脾、营养肠胃的作用。再次，板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛疲劳，延缓人体衰老。是老年人理想的保健水果。
腰果
腰果含有21%的蛋白质和40%的不饱和脂肪酸，并含有丰富的钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗心血管等作用。其中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的好食物。腰果味甘，性平无毒，润肺，除烦，化痰。此外，腰果还可以健脾，脾胃不好的朋友经常吃会有很好的保健效果。
开心果
美国癌症研究协会发表的一项研究发现，含有γ生育酚的开心果可以降低患肺癌的风险。其中大量的白藜芦醇，仅次于红酒，可以抗癌，预防心血管疾病。植物甾醇还可以保护心血管健康。如何选择？选择未经高温消毒的开心果，一天不要超过一把。
海藻
海藻含有多种维生素和矿物质，尤其是碘含量很高。经常食用可以预防因皮肤黝黑、头发干燥、生长缓慢而引起的碘缺乏，减少体内脂肪的堆积。也是高血压、冠心病的预防。海藻中含有约15%的矿物质，是维持钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰正常生理功能所必需的。硒，尤其是丰富的碘，可以帮助人体维持体内酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。而且这种食物不会发胖，因为它不含太多脂肪，没有太多能量！尤其是上班族。
黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量最低。转化为葡萄糖缓慢进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2 ~ 3小时后降至空腹水平。吃黑巧克力可以让大脑更灵敏，在短时间内提高认知能力。
燕麦粗粮饼干
燕麦片富含纤维，可以减缓消化，源源不断地向血管供应碳水化合物，帮助身体获得足够的能量，使血糖水平保持在较高水平。忙的时候一个燕麦饼可以帮助身体快速恢复，但是要注意原味。此外，糙米、全麦等食物富含维生素B，维生素B与大脑和神经代谢有关。及时补充可以提高工作效率。
燕麦片也可以，但是煮的时间长的生燕麦片肯定不适合办公用。现成的燕麦片经过高温加工，只要放在微波炉里加热2 ~ 3分钟就可以吃了。有人认为纯燕麦片太淡，难以下咽，可以用牛奶和蜂蜜调一下。
水果
水果是最健康的零食。很多水果对护肤有好处，比如橘子、柠檬、西红柿等。它们含有丰富的维生素，能增加人体对细菌的抵抗力，减缓或阻止黑色素合成，美白肌肤。水果中还含有丰富的碳水化合物、矿物质和膳食纤维，可以补充饮食中容易产生的各种必需营养素，增强食欲，帮助消化，治疗便秘。
豆腐干
豆腐营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有人体所需的钙、磷、铁等矿物质。豆腐在制作过程中加入盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，可久食，故有素火腿之称。豆腐的营养价值是高钙。豆腐的特点是营养均衡，蛋白质，脂肪，碳水化合物。
酸奶
牛奶中含有钙，钙是人体钙的最佳来源。热量低，含钙量高，能使皮肤柔软润泽，强健筋骨。牛奶和酸奶含有8种人体必需氨基酸和大量优质蛋白质，能促进人体健康发育，形成人体组织。酸奶不仅营养丰富，而且容易消化吸收，尤其是乳糖不耐症。
牛肉干
牛肉是中国人的第二大肉类，仅次于猪肉和牛肉。蛋白质含量高，脂肪低，味道鲜美，很受欢迎，在肉类中享有美誉的骄傲。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉的嚼劲，又能长久不变。同时，有些牛肉干含有丰富的蛋白质，血红素铁、锌、硒、维生素B含量较高，能补脾胃、壮筋骨、补血。与小包装牛肉相比，风干牛肉含有更少的水和盐。另外，酱牛肉的营养价值约为同重量牛肉干的1/2，但钠含量是牛肉的两倍。
花生
花生果实含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、钙、磷、铁、矿物质等营养物质，体内含有8种氨基酸和不饱和脂肪酸，并需要卵磷脂、胆碱、胡萝卜素和粗纤维等物质。脂肪含量44%-45%，蛋白质含量24%-36%，糖分含量20%左右。富含维生素B2、PP、A、D、E、钙、铁等。含有硫胺素、核黄素、烟酸等多种维生素。能促进人脑细胞发育，增强记忆功能。
橄榄
营养观赏橄榄可以止咳化痰，生津止渴。橄榄含有丰富的有机酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化。所以橄榄适合在两餐之间或者饭后吃，不适合在饿的时候吃。橄榄还能带来清新的气息，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种！
蔓越莓干
蔓越莓中含有一种特殊的化合物——浓缩单宁酸，一般认为它具有预防尿路感染的作用。蔓越莓有助于抑制幽门螺杆菌附着在胃肠上，而幽门螺杆菌是胃溃疡甚至胃癌的主要原因。
今天介绍一些常见的健康零食。作为减肥过程的补充，缓解嘴馋是有好处的。但是也要注意量，零食，吃一点点好玩就行，不要吃太多。还有，这里介绍的并不适用于所有的饮食方法，比如低碳饮食，所以不要吃栗子和粗粮燕麦饼干。不要吃花生低脂减肥。这取决于你用什么饮食。