健康代替奶茶

每天晚睡，早上起来要正常吃早餐，因为如果长时间在工作和休息中保持电脑，身体会消耗更多的能量，尤其是晚上，因为如果晚上身体不能排毒，白天就必须这样做，但是生物钟混乱，身体会花费更多的能量来调整时间。

早上正常吃早餐其实在我们的饮食结构中是不好的。每天喝粥对你的健康成长没有好处，尤其是青少年，早上要吃鸡蛋和蛋白质含量高的东西，有助于你吸收蛋白质和钙，进而促进身体的发育，从而长高成人。每天喝粥吸油条都不是好的选择，因为这些要么营养低，要么含油量低。

一日三餐，两餐之间的间隔要保持在5小时或者6小时左右，夕阳西下的生活方式已经不适合现代人了，因为现代人晚上可能会熬夜，熬夜到1:00 2:00，但是早上5:00就起不来了，所以吃饭也渐渐变得不规律了。有的人一天吃四顿饭，早上八点吃。中午1:00，下午6:00，晚上11: 00吃饭，也就是她加了宵夜。长期吃宵夜会胖。

只是很多人没办法，因为工作来了，那就忙。不知道什么时候可能是12，甚至午夜过后，下午六七点你就要吃饭了。再过六个小时，你的身体就饿了，能量消耗正常。如果你说晚上11: 00 10，但是你正常工作的时候身体在消耗能量，所以你得补充能量或者吃点有营养的东西，而不是单纯的喝奶茶，那里除了含糖量高，真的没有什么营养。