冷泉养生全攻略图文讲解？
你可能会喜欢。倒春寒一般持续多久？
1.生理期注意脚部保暖，增强抵抗力。是不是春天一到就想穿上漂亮的鞋子，哪怕是在最怕冷的生理期？但中医认为人的脚底不能着凉，因为脚底脂肪少，很多穴位对应的是人的内脏。脚冷会引起很多内脏不适。春天天冷的时候，记得在家或者洗澡后不要穿凉鞋。尤其是生理期，要注意保暖，春末尽量穿单鞋，平时注意脚底锻炼。
2、每天早上配一片生姜，古人说:早上吃生姜，不如喝人参汤。中医认为，早上吃生姜不仅能促进血液循环，驱散体内外的寒气，还能杀菌防病，增强抵抗力。注意你嘴里的姜片。最好用自制的姜片。
3、一天三次开窗通风虽然天气逐渐转暖，但春末的寒冷还是会让很多人为了保暖而紧闭门窗，不注意通风，特别容易滋生细菌和病菌。白天要经常开窗通风，保持空气新鲜，阳光充足。
4、冷暖，“春秋寒”要谨记中医提倡“春秋寒”，不要因为天气转暖就马上脱掉冬装。因为人们习惯在冬天多穿衣服，身体产热和辐射的调节功能与冬天的环境温度处于相对平衡状态，随便减衣服就会破坏这种平衡。一旦气温下降，人体抵抗力下降，就会导致各种疾病。
5.晚睡早起，流感远离我，这是冷暖空气相互交换的天气变化，导致气温多次下降和上升，有利于各种细菌和病菌的繁殖。而且春季风大多风，人类吸入细菌和病菌的概率也增加了。所以春天要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力的高低。
但是睡眠越多越好。一般7.5-8.5小时为宜。而且春天提倡晚睡早起，养生要自然。春天白天变长，夜晚变短，人的睡眠时间也要相应变化，以养阳。注意，这里的“晚”是指晚上10: 30左右睡觉，“早”是指早上6: 00左右起床。
结论:春季是肝火旺盛的季节，春季养生的重点是养肝。营养学家建议，春季养肝应忌酸、油腻、酒精。春天的新鲜水果一定要等熟了甜了才能吃。不熟悉的水果太酸，吃多了容易伤肝。另外，春季应避免吃羊肉、海鱼、虾等好的食物；医学研究表明，缺乏充足的维生素B容易导致春季嗜睡，维生素还能增强机体免疫力，所以要注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。
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