帮我制定一个减肥计划。

我一直采用的减肥方法，就是早上七点到七点半吃早饭(一定要吃)，尽量少吃面条(我吃一个馒头)，中午11: 30开食堂，多吃时令蔬菜瓜果，半碗米饭(现在主要是四季豆、空心菜、南瓜)和荤菜。！)，多喝水！！估计一个小时就饿了，但是一定要忍着，千万不要吃别的东西，包括水果。所以你会在第二天早上7点以后吃早餐。因为饿了，呵呵)，一个月不运动，就瘦6-8斤，也就是一周2斤。毕竟你每天吃的少，饿的快，所以每两天喝一次酸奶，帮助排便。如果每天关注体重，发现没有明显变化，因为没有排便。