养生是补阳的书籍信息。

武国忠博士在他的博客上宣称这本书是伪造的。请小心。详见文末延伸阅读。

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定价:29.80随着生活品质的不断提高，现代人越来越注重养生。“阳气”是中医的重要元素。古语有云:“阳气导致长寿，阳气导致死亡”。你必须了解与生活质量相关的阳气。

如何站好健康桩子，如何熬制祛湿汤，如何早上自测健康状况，如何根据五官判断潜在疾病...吴医生深入浅出地讲解了阳气在人体中的重要性，并从吃、穿、住、行等方面，教你如何扶阳祛湿、增强体质、祛病养生的独家方法和诀窍。这本书的语言通俗友好，取材于人们的生活，通俗易懂，易于学习。

此外，书中还附有常见疾病的艾灸疗法和揉捏手法，图文并茂，便于读者跟随学习，实用性很强。第一讲扶阳养生四法

阴阳是生死之源，万物之纪。我们身体好不好，取决于我们的阳气强不强。杨琪到底是什么？怎么保养？易怒，暴食，酗酒，欲望太多，活动懒惰...这些现代人的通病，都是在伤害我们体内宝贵的阳气。实际上，保护阳气贯穿于我们日常的吃、穿、住、行。请听吴医生和你一起来。

第一节珍惜精神

根据中医养生理论，养生的本质在于护阳和养精，精在维持生命功能中的作用主要体现在两个方面:藏精和行气。那么，怎样才能隐藏本质呢？心理养生法是指净化人的精神世界，自动消除贪欲，改变不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使心态平和、乐观、开朗、豁达，从而达到健康长寿的目的。

杨琪到底是什么？

伤害杨精神的第一恶——无尽的欲望

所有的疾病都是由阳虚引起的。

付梓、硫磺、艾灸——大医斗才的固阳三宝

三阳悟泰法--快乐通向阳。

三阳启泰法——动生阳

三阳悟泰法--善生阳。

人体的阳就像天上的太阳。

第二节饮食

两千多年前的《黄帝内经》中，第一本《论古天真》就有“饮食适度，起居有规律”的说法。在这里，“饮食要适度，不可任意，要注意进食时间和数量。宋代大学者苏东坡有一句名言，“饿则止，饱则止”。什么叫“饿了就停，没吃饱就停”？他认为我们不饿的时候，不要轻易吃东西，但是饿的时候，吃东西很好吃。

川菜受欢迎的秘密——辣的胃口

饮食需要戒除一个词“暴力”

四季饮食不同——春天吃什么

四季吃的不一样——夏天吃什么？

四季吃的不一样——秋天吃什么？

四季吃法不同——冬天吃什么？

根据自己的体质“挑食”

地区和食物摄入量之间有趣的关系

适量饮酒称为“饮酒”

第三节谨防感冒

风实际上是空气中流动的气体。中医认为，风邪不能单独伤人，会与寒、热、暑、湿、燥相混。一般风邪会伤到人的哪些部位？古人说“在山顶，只有风才能到达。”风寒损伤最常见的表现是头痛、鼻塞、流鼻涕，也就是我们通常所说的感冒。

巧妙区分风寒感冒和风热感冒

治风寒感冒辛温解表

治风热寒凉解表

当心恶灵和小偷

寻源:窗户的秘密

对吃和穿有多谨慎

捂春冻秋是有窍门的。

神仙也怕脑后的风

下肢防风关节保护装置

第四节戒掉愤怒

愤怒是一种强烈的情绪反应，可使人心跳加快，感到冲动，暂时失去冷静思考和自我控制的能力。愤怒对人的身心健康危害更大。五脏六腑中，哪个器官首当其冲生气？生活中避免这种伤害的有效方法是什么？

所有的疾病都是由愤怒引起的。

感觉耳朵生气。

培养一种平和平静的心态

愤怒前的自省。

第二讲是祛湿壮阳养生

反复感冒、高血压、哮喘、痛经、前列腺炎...这些疾病折磨着我们的身体，困扰着我们的生活。其实这都是你体内的“湿”造成的。现代人的生活质量越高，体内潮湿的概率越大，这与我们的饮食习惯密切相关。六气中，湿对阳的危害最大。古语有云:“驱千寒易，除一湿难”。祛湿真的这么难吗？

第一节湿是阴邪

到底什么是湿的？古人认为，湿属阴邪，阴邪重浊粘，易阻气机，损伤杨琪。当湿气侵入人体，停留在脏腑经络中，最容易使行气受阻，使行气升降失常，经络不通，阻碍脾胃运化。

六淫有害于人之湿。

对体内湿气的自我判断

求根问源:湿气从何而来？

湿邪的临床表现

第二节饮食祛湿

临床上治疗湿证的方法很多，如三温汤、藿香正气散等。它们都属于芳香化湿解表药。有人问，有什么简单的防湿方法吗？或者说我们体内已经有了湿气，那么在平时的饮食中应该注意什么呢？有好的食疗方法吗？

什么是“便溏”？

祛湿秘方——薏米红豆汤

熬一碗适合自己的祛湿汤。

大米——吸引湿气和邪灵的主食

求根问源:如何用干馒头片治疗胃病

祛湿的关键——减少肉类摄入

第三讲推翻“亚健康”——阳虚的调理

因为中西医病因不同，疾病诊断的概念也不同。不能因为现在西方的生理生化检查查不出问题，就说我们的身体没有问题，比如“亚健康”。如果我们还在不眠之夜放纵自己，大吃大喝，或者上火，就会造成虚症变成真邪，可能瞬间压垮人。

第一节亚健康与阳虚

近年来流行的一个术语是亚健康。世界卫生组织对亚健康的定义是介于疾病和非疾病之间的健康状态，国际上也称为第三状态或灰色医学。西医所说的亚健康，其实就是中医所说的气虚、血瘀等疾病。

中医眼中的“亚健康”

舌苔透露的“不健康”信息

自我诊断的三个技巧

治气滞防瘀

扁鹊会议蔡桓公带来的健康启示

第二节如何防治颈椎病

有的人上了年纪就骨质疏松，骨病已经成为困扰老年人的慢性病，其中颈椎病较为常见。颈椎病对身体有什么危害？中医治疗颈椎病有哪些方法和奇效？

颈椎病的常用中药治疗

颈椎病的病因是什么？

农村老太太的“擀面杖疗法”

只有专业医生才能操作的“还原术”

捏肩揉穴——自己在家做保健

第三节简单实惠的养生法——掐

以前捏法的应用仅限于治疗小儿营养不良，即小儿消化不良，吃了很多但不长肉，面黄肌瘦。捏制品能很好地调节人体脏器的生理功能，尤其是胃肠功能，促进人体消化吸收，提高人体抵抗力，强身健体。

掐掉那些堆积在我们体内的疾病。

捏顺序有讲究。

找准穴位，事半功倍。

掐人中老年人的妙用

第四节梦和疾病

平时听一些人说白天想，晚上做梦。那么，梦和疾病有什么关系呢？《灵枢经》里有一篇专门讲淫乱和做梦的。卖淫太多或不够，邪本身就是不健康之气。从这篇文章的名字我们可以认识到，太多或太少都会导致邪气进入我们的身体，从而导致做梦。

梦与人体脏腑疾病的关系

最好的梦想是什么？

吴医生帮你解梦。

梦游多因肝郁气滞所致。

第四讲来自武术-养生桩和太极拳。

我建议你每天最多花几分钟站在健康桩子上，看看电视，听听广播，聊聊天，养成站在桩子上的好习惯，融入我们的生活。一方面，站桩养生可以促进血液循环，增强个人系统的新陈代谢，达到滋润全身，旺盛生命力，消除疾病，延年益寿的目的；另一方面，它可以使我们大脑的中枢神经系统得到充分的休息。

第一节是站在健康木桩上刺激体内的阳气。

起源于形意拳的养生桩，通过形神的相互调节和内外的相互作用，达到气血运行、精神健康、强健筋骨的目的。所以看似简单的站桩养生法，蕴含了很多知识。

健康股份来自形意拳。

如何专注专注地站桩

学会用站桩来缓解无意识的紧张。

第二节如何练习健康赌注

站桩的关键是找一个“静”字，看似不动，实则不然。我觉得站桩是在无声无息中运动，看似静静的站着，只是轻微的晃动，但实际上全身所有奇怪的点都在运动，这才是真正的运动，也是最有效的运动。

站桩的要领——像抱鼓一样站好

站桩的标准——不高于眉毛，不低于膝盖

站桩内家功夫

“宁静”中有伟大的运动

乔集承山穴

每天十分钟，全身心投入练习站桩。

第三节养生之钥和防身之宝——太极拳

现在有各种各样的养生方法，但我觉得大家都只是在练套路，学姿势。比如练太极拳，太极拳老谱里有一句话叫“以心行气，以静能敛骨”。你说的用心行事是什么意思？也就是说，我们不应该漫无目的地做任何动作。只有这样，才能释放太极拳的养生能量。

身心都得到锻炼的太极拳手。

一个能使阳沟通内外的“独行侠”。

不适当的锻炼对健康有害。

第五讲是找身体里“面子”的问题。

一个人的脸可以反映他的身体状况。如果你的脸黑黄，有经验的老医生会告诉你，这是地黄脸，说明你的肾有寒；指甲的形状、大小和颜色可以反映一个人的基本健康状况，甚至可以看出潜在的健康危机；我们甚至可以从一个人的眉毛判断他是否有病。张仲景在两千年前的书里就有记载...

学会从封面判断一本书。

五官与我们五脏六腑的盛衰有关。看五官的变化可以直接考察我们内脏的病变。为什么面部变化能反映内脏？古人认为，内有万物必有外形，五官只是五脏的外在症状。

五官是五脏的外在症状。

望阴堂诊气血

观察耳朵，探索五脏

鼻子的颜色揭示了你体内的寒热。

通过观察语言和感觉来寻找症状

第二节我们身体上的健康信号灯

我们去看中医，医生总是看我们的舌头。为什么？正如近代医家曹在《辨舌指南》中所说:“辨舌质，可辨脏腑虚实，视舌苔，可察六邪深浅。”那么，我们的手掌、指甲、脉象会“告诉”我们什么关于疾病的信息呢？

为什么中医总是看自己的舌头？

“朱砂掌”之谜

手脚冰凉区分阴阳

藏在“月亮轮”钉子里的秘密

也可以在家做四诊。

第六讲拒绝“蛋壳宝宝”——适应“原力”养孩子

有人说现在的孩子都是采用“蛋壳文化”来养的，意思是现在的孩子从小没吃过什么苦，不冷不热不饿不渴...这样的孩子不能很好地适应自然环境和社会环境的变化。从中医的角度来说，按照孩子先天的阳气来照顾孩子的饮食起居是科学合理的。

第一节让孩子赢在起跑线上

怎样才能有一个健康活泼快乐的孩子？首先，先从孕前准备说起。在过去，公众对怀孕的知识相对缺乏。近年来，随着知识的普及，人们逐渐关注这个问题。那么怎样才能怀上健康的宝宝，怎样才能更好的养育孩子呢？

最佳受孕时间——当春天重返大地的时候

“酸姑娘”，真的是这样吗？

再贵的奶粉也比不上母乳。

母乳喂养有什么好处？

儿童饮食应“顺其自然”

如果孩子平安，饥寒是三分。

第二节孩子发烧不要慌。

发烧其实是人体正常的免疫反应，发烧本身不会伤害孩子的大脑。相反，过量使用退烧药往往会造成孩子体液大量流失，严重时还会导致孩子血压下降，出现休克。孩子发烧，家长首先要分清是生理性的还是病理性的...

儿童的“蒸”现象

生理性发热的症状和治疗

病理性发热的症状和治疗

盲目扁桃体切除术——医生和家长的悲哀

第七讲性别保健的本质

男人肾虚，有时候越治越不好，因为不分阴阳。女性坐月子，调理不当往往会带来无穷无尽的月子病。在传统与现代、东西方养生理念的碰撞中，根据自身体质，准确疾病，做出正确选择，有效养生。

第一节走进肾误解男人

随着生活节奏的加快，男性朋友的压力越来越大，男性的健康也越来越令人担忧。关于成年男性的疾病，最常见的说法之一就是肾虚。各种补肾治肾虚的药在市场上铺天盖地，好像我们十亿人有九亿虚。其实我发现临床上真正肾虚的人并不多。

误区一——肾虚吃六味地黄丸

寻根:关于六味地黄丸

神话# 2-任何补品都是有益的。

误区3——补肾能治前列腺。

误区四——补肾壮阳。

第二节做一个健康的母亲

产妇是每个女性一生中的大事，是女性产后保健的关键时期。女性朋友应该如何健康地度过这个特殊的生理期？本节我将针对中国女性的生理特点，以传统养生理论为基础，教你一些现代女性的产后养生方法。

产后需要预防“月子病”

向祖先学习如何“坐月子”

新妈妈如何弥补？

女人在日常生活中必须勤奋。

附录品吃百科全书

一、捏疗法的姿势

二、揉捏疗法的顺序

三、捏脊疗法的禁忌症

四、常见病的治疗

肩周炎

肩背综合征

腰痛

腰肌劳损

创伤性腰痛

风湿性关节炎

婴儿营养不良

胃痛

慢性胃炎

胃下垂

腹痛

高血压

神经衰弱

睡眠障碍

糖尿病

脂肪

抑郁综合征

泌尿系统感染

前列腺炎

精子冷不育

痔疾

内脏不足

肌肉疼痛

腰椎间盘突出症