产后肚子和腿部如何减肥，产后奶水增加后如何按摩。
产后如何减肥？
1，产后减肥法——健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸练习，仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气使乳房变大，收拢下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持一段时间后放松，重复5-10次。但是需要注意的是，并不是所有的新妈妈在坐月子期间都可以运动，要看她们的恢复情况。
2、产后减肥法——睡眠。睡眠也是最好的减肥方法。良好的睡眠不仅能让新妈妈们的皮肤变好，还能在不知不觉中养成一个精益的体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和质量来影响激素分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。尤其是产后的新妈妈们，更要好好休息。
3、产后减肥方法——注重健康，不节食。很多产后妈妈无法忍受自己肥胖的身材，所以都选择节食减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。
产后减肥注意事项
生孩子对于女性来说是一件很喜庆的事情，但是生完孩子之后，妈妈们也很无奈。曾经的美腰变成了水桶腰，不仅穿不了漂亮的衣服，自信心也会受到打击。新妈妈们经常尝试各种减肥方法来恢复自己的完美身材，但是产后减肥有哪些注意事项呢？
1.定时定量三餐:不吃早餐或一天只吃两餐或隐忍不吃某一餐，会降低身体的代谢率，身体会因为收到饥荒的消息而吃得更多，所以要定时吃三餐。但由于白天的活动量比晚上高，早餐和午餐占的分量最大，到了晚上，活动量减少，晚餐的摄入量也会减少。
2.均衡摄入各种营养素:蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各种营养素都必须摄入，但蔬菜水果的分量要最高。很多人吃蛋白质而不是碳水化合物来减肥，但是蛋白质的主要作用是修复组织，也让哺乳期的妈妈给宝宝提供足够的奶水。所以不吃碳水化合物不仅不能供给母乳，长此以往还会导致酮症等健康危害。
3.选择血糖上升慢的食物:如果血糖上升快，会刺激胰岛素分泌，以脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖迅速升高，而白米、白面包的升糖速度比糙米、胚芽米慢。