男人为了健康应该吃什么？
1，男性健康食谱
1.天麻竹荪炖乳鸽
鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，含有18种氨基酸和多种微量元素。对调节人的大脑神经系统，改善睡眠，刺激食欲，帮助消化，激活性腺分泌和脑垂体分泌，甚至平衡人体机能，调理强身有特殊的食疗作用。
原料:天麻、西洋参、竹荪、鸽子、枸杞。
生产方法:
1.将鸽子宰杀洗净，放入沸水中焯一下。
2.将乳鸽放入炖锅内，加入天麻、竹荪、西洋参、枸杞，加水后盖上原锅沸水炖3小时以上。
二、杜
健脾开胃、补肾益精、温肾益肾。特别适合调理肾虚导致的面色暗沉，过度疲劳的人也非常适合滋补元气。这汤味道鲜美，沁人心脾。
材料:猪里脊150g，杜仲8g，肉苁蓉5g，盐，葱，姜，料酒。
生产方法:
1，猪腰去除筋膜，携带花刀。
2.炒杜仲。和肉苁蓉一起放入砂锅中煮20分钟左右，留汁备用。
3.将猪里脊肉、葱、姜、料酒放入锅中，加水，炖40分钟左右，再加盐略煮。
4.加入杜仲和肉苁蓉一起炖至熟。
禁忌:感冒发烧的人不宜食用。
第三，鹿茸鸡汤
补中益气，温补肾阳。味道清香，开胃，温润。
材料:鹿茸3克，嫩鸡翅100克。
生产方法:
将嫩鸡的翅肉洗净，用4碗水煨，煮沸去沫，煮至2碗水变成清汤。鹿茸放入1碗中用鸡汤煮一会儿，再用油和盐调味。
第四，玉竹红羊肉汤
和胃健脾生津。尤其适用于脾虚引起的消化不良，并能增进食欲。需要补肾固精的男性。口感嫩滑嫩滑，味道浓郁。
材料:玉竹3克，山羊肉200克，陈皮8克，枸杞2克，盐，葱，姜，料酒。
生产方法:
1，羊肉切块放入沸水中焯一下，然后把水倒掉。
2.将所有材料连同葱、姜和料酒一起放入锅中，加水煮至熟软，炖约40-50分钟(约2小时)，然后加盐略煮。
禁忌:肝炎患者慎用。
2、男性需要注意保健。
1，饿的时候不要僵硬。
不要随便拖延进食时间，否则可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕，甚至昏迷休克。经常饿着不吃饭，很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、日常生活不能辛苦。
每当晚上感到头晕、困倦的时候，就不要硬撑了。不要用浓咖啡或浓茶刺激神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病。
3.渴了就不要忍了。
水是人体最需要的物质。中年人一定要养成定时喝水的习惯，每天喝6-8杯水为宜。口渴是人体缺水的信号，说明体内细胞处于脱水状态。如果任其发展，会影响健康。
4、身体累的时候，不要去拼命。
疲劳是身体恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的自动控制信号和警示。如果我们不根据警告立即采取措施，那么人体将因过度劳累而崩溃，并被疾病缠身。
所以，当中年人觉得自己出现了全身无力、肌肉酸痛、头晕目眩、思维迟钝、精神萎靡、心悸、心跳加快、呼吸急促等症状时，就不要再“硬忍”了。
马上要注意劳逸结合，不能熬夜，不能突击工作；放松心态，心胸宽广，心情舒畅，不为琐事烦心，不太计较个人得失，尽早采取保健措施，消除身心疲劳。
5.上厕所不要憋着。
排便困难可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂和脱肛，此外，还可诱发大肠癌。憋尿导致小腹疼痛难忍，甚至引发尿路感染、肾炎，对健康危害很大。
所以要养成定时排便，有尿感就立即排尿的好习惯。
6、身体有病的时候，不要硬来。
中年人的脑、心、肝、肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力、内分泌功能也在衰退。
中年人不重视头痛、发热、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不适症状。如果他们听之任之，最终会耽误，导致大病。
所以生病的时候要尽早去医院治疗，尽快恢复身体健康，以免引发大病生病。