女性吃什么可以抗衰老？女性抗衰老应该注意什么？
一、女性抗衰老食品
1，深海鱼
每周吃三次深海鱼，能有效帮助保持皮肤年轻滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最有效的鱼。鲑鱼含有虾青素，这是一种强大的抗氧化剂，鲑鱼的橙红色就是由此而来。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550 ~ 1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多吃深海鱼，最好一周三次，尤其是三文鱼，对各个年龄段的人的健康都有好处。
2.蜂蜜
对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的。但是，你最好用深色的蜂蜜，尽量不要用浅色的。美国一项研究表明，黑蜂蜜是人体细胞的最佳守护者，因为它富含抗氧化和保护细胞的物质，有利于净化血液，预防心脑血管疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它可以为皮肤提供营养，使其具有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
3.胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可以保持头发光泽和皮肤细腻。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。此外，胡萝卜中所含的B族维生素、维生素C等招牌营养素也有润肤抗衰老的功效。胡萝卜的香味是由挥发油引起的。可促进消化，具有杀菌作用。
4.黄瓜
味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。老黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。你有没有在一个不眠之夜后，试图在你的眼皮底下对你说你好，但你心情很差？这时候黄瓜就派上用场了，它的天然抗氧化成分会让你的眼袋听话。躺下来，把切好的黄瓜片贴在眼睛上，等着它神奇的魔力吧~别浪费剩下的，泡在一杯水里，给你一种温泉般的感觉。
5.花生酱
也许不是每个人都喜欢花生酱，但是因为它富含维生素E，其强大的抗氧化功能不容忽视，经常食用可以帮助女性抵御时间的入侵。此外，花生酱也被称为最佳能量食品。如果运动员能在体育比赛前两小时吃一块涂有2茶匙花生酱的面包，其中所含的“好”单不饱和脂肪酸可以帮助他持续保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使他保持良好的体力和状态。
6.核桃
核桃含有多种抗癌、抗衰老成分，如维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃被称为“儿子万岁”、“长寿果”。所以，每天吃适量的核桃，不仅可以帮助女性抗衰老，还可以帮助女性预防乳腺癌。
7.绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体内自由基的清除剂。研究证明，1 mg茶多酚在清除对人体有害的过量自由基方面相当于9微克超氧化物歧化酶，远高于其他同类物质。茶多酚能阻断脂质过氧化，清除活性酶。根据日本太田大道寺知世试验结果，证实茶多酚的抗衰老作用比维生素e强18倍
8、樱桃
自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤白皙红润，消除皱纹，祛斑。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。
9.芒果
想要让皮肤保持水润润泽，在烈日的面前让皮肤保持最佳状态，就需要让皮肤由内而外保持健康。香甜可口的芒果富含β胡萝卜素，能有效转化维生素，而维生素A具有保持皮肤健康、提高皮肤修复能力的作用。如果你没有足够的维生素A，你的皮肤会变得更干燥，维生素A也可以有效减少皮肤暴露后的不适。芒果摸起来很软。可以试着加点盐和柠檬汁，或者买青芒果切好后蘸椒盐也是不错的选择。
10，苹果
一天一个苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可以预防皮疹，保持皮肤光泽。也是减肥的好帮手。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞免受自由基损伤的效果甚至比维生素c还要好，槲皮素主要存在于苹果皮中，所以带皮吃能吸收最多的抗氧化剂。此外，研究发现，红苹果通常比青苹果含有更多的抗氧化剂。
11，橘子
橙子含有丰富的维生素C，比普通水果多30%以上。维生素C是护肤的重要成分。每天吃1-2个橙子，就能满足维生素C的每日需求..此外，它对皮肤的保养作用也不容忽视。
12，乌木
它富含维生素B2、钾、镁、锰和磷。现代药理研究认为“碱性血的人寿命更长”。乌梅是一种碱性食物，因为它含有大量的有机酸，被肠壁吸收后会迅速转化为碱性物质。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅中含有的有机酸还能杀灭侵入胃肠道的霉菌等致病菌。
13，猕猴桃
这种娇小的水果含有大约70毫克的维生素C，比橘子多，只比女性每日推荐量少5毫克。维生素C与改善视力、降低癌症风险和改善心脏功能密切相关。大量摄入维生素C可以抵抗皱纹和雀斑。猕猴桃比香蕉多含20%的钾和大量的维生素e，去皮，切片，然后和香蕉混合，做一个富含钾的水果沙拉。猕猴桃的酸味会补充香蕉的甜味。或者干脆把猕猴桃切成两半，拿起勺子吃。
14，大豆
营养专家认为，“如果你想长寿，就多吃大豆。”原因是大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，对女性健康非常重要。女性衰老与雌激素减少有关，豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白和卵磷脂是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可以调节女性的内分泌。坚持每天喝豆浆的女性，可以明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
15，巧克力
外貌对女性来说很重要，巧克力富含抗氧化剂，可以起到一定的抗衰老作用。巧克力是每个女孩都无法抗拒的诱惑。巧克力能让人立刻开心起来，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感也能刺激人大脑中的快乐中枢，让人心情愉悦。心情好了，自然就不会老了。
二、抗衰老注意事项
1，面部表情不要太丰富。
经常眯眼，皱眉，狂笑，撅嘴。这些动作和表情会增加脸上的皱纹，所以最好尽量减少面部动作和过度的表情。
2、注意纠正不喝水的习惯。
水是生命之源。及时补充足够的水分是护肤的关键。如果没有摄入足够的水分，会导致油脂分泌不足，皮肤容易脱水，所以一定要强迫自己每天喝1000 ml左右的水，但是不要喝含咖啡因的饮料。
3.改掉抽烟喝酒的习惯
尼古丁可以收缩皮肤中的血管，所以吸烟者皮肤上的皱纹比不吸烟者早来10年，所以如果你是吸烟者，你看起来会比同龄人老10年。喝酒会减少皮肤的油脂量，促进皮肤脱水，间接影响皮肤的正常功能。
小心不要整天愁眉苦脸
这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤会干燥无光泽，出现皱纹，同时脸上的“烦恼纹”也会加深。笑让你更年轻。情绪稳定对内分泌平衡非常重要。一个内心温柔包容的女人很美，但不仅仅是心理上的印象。
5.注意不要经常晒太阳。
吸收过量的紫外线有很多缺点，从皮肤变黑变厚到皮肤癌，当然这也是皮肤过早老化的罪魁祸首之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致面部皮肤变得松弛、暗沉，出现皱纹。所以要养成使用优质防晒产品的好习惯。
6.小心不要熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少睡8小时。如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。香甜的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。