宿舍强制熬夜怎么办？

1.合理的饮食

熬夜其实是一种体力活动，也容易产生饥饿感，所以夜宵肯定是少不了的，但是熬夜已经造成了不适，所以不要吃让自己不舒服的烧烤、烟酒、油炸食品。最好选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你会发现第二天你会感觉好很多。

洗澡

熬夜之后，第二天还是头晕，没醒。这时候早上起来洗个温水澡，可以快速唤醒身体，促进血液循环。

女性可以在洗完澡后敷面膜，改善熬夜带来的黑眼圈、皮肤粗糙、暗沉、容易卸妆等问题。

3.早上喝柠檬水或蜂蜜水

补充维生素和糖，

4.一定要吃早餐

虽然熬夜后会食欲不振，但不吃早餐更容易犯困、无精打采、效率低下、健忘。可以选择牛奶、热粥等食物。

午睡

早上熬夜不补睡眠不足，注意午睡。午睡半个小时，不仅可以弥补晚上睡眠不足，还可以改善心情。

最后，熬夜后容易注意力不集中，不建议自己开车。

你几点睡觉熬夜？

怎么熬夜完全不一样。如果你凌晨睡觉，白天起床，但是你规律的睡8个小时，那就不是熬夜。当每天睡觉的时间不固定，起床的时间不固定，经常每天7小时或8小时睡眠不足，这就叫熬夜。

如果熬夜胸闷，一定要警惕。熬夜导致的胸闷，可能会导致过度疲劳，身体虚弱，急性心肌梗死。所以，一旦出现胸闷，要及时休息，尽早就医。

熬夜后唯一的补救办法肯定不是早起，而是这些。

因为工作要熬夜，困了不敢睡是一种痛苦。熬夜带来的失眠、衰老、内分泌失调，即使补救，也无法完全弥补熬夜带来的伤害。而不是花时间和精力在办公室加班。