炎炎夏日，我从六个方面教你如何养阳强身。
夏季是花木生长最旺盛的时期，也是果实成熟的时期。这个季节长，夜晚短，人体要晚睡早起，以应对自然界的变化。虽然夏天酷暑难耐，阳光太强，但也不能长时间躲在空调房里不出门。而是要“贪得无厌”，即不要讨厌烈日，做好防晒防暑准备，经常出门。“心应应对夏”，人体在夏季顺应自然规律，是为了在秋冬季节更好地保护心脏，预防疾病。
在炎热的夏季，人们往往食欲不佳，食欲不振，而平时吃得多的人在夏季往往会吃得少，也就是人们常说的“苦夏”。为了保证一天充足的营养，饮食的选择尤为重要。夏天的饮食要清淡有营养。可以多吃凉性蔬菜和水果，补充夏季因出汗过多而流失的体液和必需维生素。但是一定要记得贪吃，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果和饮料，以免失去脾胃。夏天一日三餐不要太油腻，也不要吃太多甜食，因为这些会影响脾胃的运化；可以多吃辣，因为夏天对应心，心火肺，吃辣有助于补肺。你也可以吃一些苦味的食物，因为苦味可以清除，可以消除体内积聚的热量，还可以增加食欲。
盛夏，尤其是三伏天，大多数人都愿意坐在空调房里，一刻也不想被烈日晒出一身汗。众所周知，贪图一时之利，很容易把暑气封在体内。长期不除，会形成上火，引发疾病。解决办法就是“出门”，避开中午特别强烈的太阳。可以适当进行户外运动，控制运动强度，不要出汗，也不要“汗出过度”(多汗)，损伤身体的津液和阳气。这就是《黄帝内经》、《苏文·四气调神》所说的。夏季是阳气生长的好时机，一定要适当户外运动，保养阳气。
夏天气温高，湿度大，人最容易出汗，所以一定要选择吸湿性好的棉麻、衣服、床上用品。不要穿紧身衣，因为紧身衣不易散热，导致体内湿热郁结；而是选择宽松舒适的衣服。不要长时间待在空调房里，但要保持室内通风，尤其是晚上，不要整夜睡在空调房里。空调的温度不能太低，最好在26℃以上，避免室内外温差大给身体带来的不适。如果开空调睡觉，一定要用薄被子盖住食欲和腹部，注意保暖，防止胃痛腹泻受凉。
夏天的炎热确实让人感觉烦躁易怒，对一些事情失去耐心。这个时候要多注意调节自己的情绪，尽量保持心情愉快，不要轻易生气。可以选择自己的兴趣爱好或者特长来做，也可以听一些舒缓的音乐来调节。在夏天，女人可以随心所欲地打扮，让自己的美充分展现出来，“如果所爱在外。”此外，我们应该尽力帮助那些需要帮助的人，所谓的“帮助别人”，这样才能让我们的身心更加快乐。
论季节对睡眠的影响，是夏天。夏天，气候不仅炎热，而且蚊子很多。有时候到了晚上，要么被热醒，要么被蚊子咬，睡眠质量得不到保证。为了充实体力和精力，午睡是非常必要的。古人很讲究“午睡”，所以11 -13的午睡是难能可贵的。但午睡时间不宜过长，一般1小时左右为宜，因为太长会让人产生困意，因为时间长了会进入深度睡眠状态。午睡不能太随意，不能趴在桌子上睡，也不能坐着睡，但要躺下睡得舒服，并遮住食欲和腹部，避免寒气。