美容美容的气功

健身气功就是通过练气功来达到健康长寿的目的，那么怎么练气功才能美容健康呢？下面介绍美容养颜中的四种气功。

1，美容技巧

方法

全身放松，双脚并拢，双臂自然下垂，缓慢均匀呼吸，直视前方，眼神自然，感觉舒适，掌心向下，双臂缓慢上升，抬头后掌心向上，指尖相对。

双手举起的同时，展开胸腹，深呼吸，自然、均匀、深吸气；吸气后双臂慢慢后仰放回，同时慢慢呼出体内浊气，反复6次。

双手自然下垂，放在膝盖内侧双手交叉；弯腰下跪，双膝要夹紧，然后脚跟要抬起放下，双手来回摩擦。这个动作连续做了12次。

站直，双腿并拢，抬起手掌分别挡住眼睛；停顿后，用手掌轻轻揉眼睛12次，然后用手掌挡住眼睛，左右转动8次，再睁眼闭眼8次；然后，用双手的食指、中指、无名指按摩面部数次。方法是向上按摩眉毛之间的唐寅点，然后左右分开。

双脚分开，自然站立，手掌在胸前摩擦，然后捂住脸颊，上下按摩18次，然后用食指和拇指捏住鼻子10次，再按压鼻子两侧的项英穴6次，做3次。然后用手捂住嘴，用拇指托住脸颊，用指尖按压项英点，张开嘴吐出舌头16次，敲牙齿21次。

双手搓热，用两指腹从脸前发际线向后梳21次。梳头时，用指尖轻轻摩擦头皮，用左手手掌在颈部周围按摩8次，再换右手8次。

功效

坚持练习这种美容技巧的人，可以使皮肤变得白皙、柔软、有弹性、有光泽，还可以有效地去除皱纹和雀斑，既美化了自己，又有保健的作用。

2.盘腿冥想

方法

双腿盘腿，左手拇指与其食指和中指轻轻接触，握成相当于核桃大小的小拳眼。然后，右手拇指放入左边的拳眼，轻轻按在左手心口，右手其余四指轻握在左手下方的左手上。

练习的时候，舌尖贴着上颚，身体处于放松状态，面带微笑，排除一切杂念，让自己逐渐静下心来，不再去想任何事情。一般在运动10~15分钟后，会感觉到手心有一股温热的感觉，然后将手放在脸上，让脸有发热的感觉。

功效

使皮肤白皙柔嫩，富有光泽和弹性，排毒养颜。

3.步行锻炼法

方法

走路前要放松，适当锻炼四肢，均匀呼吸，使之平静温和，然后悠闲地散步。走路要从容温和，不要匆忙，不宜用琐事填满头脑；走路要轻松，就像慢悠悠地走，全身都能调整到平和。

走路要循序渐进，量力而行。散步可以是单纯的散步，也可以结合赏花，在其中练习，享受。

功效

能使气血运行。豁达，面子上的效应。

4.儿童面部技巧

方法

坐姿自然，注意力集中，排除杂念，双手放在膝盖上，上身保持挺直，微微闭眼，用舌头舔上颚，保持呼吸细、匀、深、长。

用意念引导气血到腹部。腹部有四个部分，两眉称为上腹部；心脏称为中腹；脐下的小腹称为小腹；命门指的是后腹。

以意引灵，口中打坐，去丹田，去丹田，去丹田，去丹田，去丹田。气血可以顺着任脉和督脉的思路到达的四个部位。循环1次，回气重复18次。

功效

能使精神饱满，气血充盈，达到童颜。

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