雨季要注意什么？
保健注意事项1，注意预防倒春寒引发的疾病。
下雨的时候注意？倒春寒？现象。雨后空气中的水分增加，导致气温低，寒冷中的湿度大。这种湿冷的气候对人体内脏和关节有一定的影响。因此，公众此时应注意保健，避免生病。
需要提醒的是，市民不要过早脱去外套，要盖一段时间，慢慢调整阴阳平衡，适应新的气候条件。由于春天空气的涌动，热的人容易出汗。这个时候脱衣服容易着凉，也不会减少衣服的闷热和不舒服。
2.年老体弱者春天不宜用冷水。
根据中国五行学说，水对应肾，肾主骨。虽然健康路上有句话叫常年用冷水洗脸能起到保健作用。但在雨季，如果年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿冷很容易侵入关节。此外，如果没有足够的阳气驱寒，湿冷就会停留在他们的手上，容易导致酸痛、变形和疼痛。
另外，春天湿冷依旧存在，洗头后要及时用吹风机吹干。否则，水在发际线内保持湿润，然后降温，很容易使湿冷聚集在头部，由外向内渗透到颅骨，导致头痛。尤其是洗完头冲出去，头发湿漉漉的被冷风吹着，很容易出现？偏风？的症状。
3.温暖潮湿天气注意脾胃气滞。
首先，平时喝水尽量喝温水。有些人容易出现春季上火的所谓症状，所以不宜轻易喝凉茶，以免导致虚火加重。另外，注意食物的清洗和保存，避免腹泻等问题。此时不能一味进补，以免阳气外泄，肝木过度生长，伤脾土。同时可以避免因味肥味甘、肝郁脾虚、脾失健运而引发的一系列脾胃问题。
4、饮食要平淡。
倒春寒？容易使人的五脏六腑淤滞，所以不宜吃燥热的食物？火上浇油？。郁热使人？贪心？如果吃的太凉，会吗？求同道精神？湿冷会伤及脏腑，引起胃寒、胃寒、腹泻等失衡症状。因此，饮食宜保持适度，吃热饭、热菜，慎食辣椒、白酒等温热食物。
养生方法1，吃
雨后天气转暖，多风干燥，早晚较冷。人体经常会出现皮肤干燥、口干、嘴唇干裂的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果来补充人体的水分。饮食宜少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、菱角等。
2.移动
要早睡早起，注意午睡。早春节气还冷，不适合剧烈运动。天气晴朗的时候，你可以进行户外运动，比如散步、慢跑和打太极拳。运动量是多少？微汗？合适。
3.穿戴
雨后，春寒料峭。老人小孩要吗？弹簧盖？，预防？倒春寒？。？弹簧盖？最重要的是把腿脚遮起来。很多人在裁衣服的时候习惯先裁几条裤子。其实人体下半身血液循环差，容易受寒，尤其是抵抗力弱的老人和小孩。受凉后容易引发感冒、哮喘等疾病。
4.调整
雨后春风变暖，致病菌和病毒容易随风传播，传染病往往容易在春季爆发。另外，多变的天气容易引起人的情绪波动，对高血压、心脏病、哮喘患者不利。我们应该采取积极的心理健康训练来保持我们的心态平静和舒适。
健康美食银耳粥
配方:银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。
做法:将银耳挑选洗净，大米洗净，放入锅中一起煮粥。熟了再加冰糖(或糖)一天一次。
这个方子有滋阴补肾的功效。适用于自汗、盗汗、遗精、腰痛、妇女带下。
菊槐绿茶饮料
干净菊花5克，槐花5克，绿茶5克，放入瓷杯中，用开水冲泡，盖上盖子浸泡10分钟，不宜饮茶。它能清热去火。
保湿:胡萝卜南瓜粥
功效:补水润燥，令肌肤柔软有弹性。
做法:大米300克、糯米300克洗净，浸泡2小时；锅中烧开热水，倒入大米，熬粥40分钟；加入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，煮30分钟至软烂。
薏苡仁党参粥
功效:每天吃早餐不仅能祛湿健脾，还能补益气血。
做法:薏苡仁30克洗净，冷水浸泡2小时；党参15g切片，粳米200g淘洗干净。将三种配料放入锅中，加水，用大火煮沸。锅烧开后撇去浮沫，然后小火炖30-40分钟，冰糖调味。
红烧猪蹄
原料:猪蹄750g，盐葱13g，姜8g，香油料酒25g，花椒5g，长寿藤3g，冰糖50g，汤1300g。
做法:1。猪蹄洗净，剁去爪尖，对半切开。用水将它们彻底煮熟，放入冷水中。姜、葱捣碎备用。
2.用炒勺加热少许香油，加入冰糖炒成紫色，然后调汤至淡红色。
3.加入猪蹄、料酒、葱、姜、盐、胡椒粉。汤烧开后，撇去浮沫。猪蹄大火上色后，移至小火炖煮，收集浓缩汁。
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