太极拳运动与养生之道。

太极拳的健身效果更突出是因为太极拳有自己的特点。有很多这样的争论。

在这里，我以太极拳的三十七式为例来说明太极拳对养生的帮助:

一、三十七式太极拳注重意念的作用，每一个动作都通过意念关注相关穴位。在穴位和经络的作用下，气血推动四肢实现运动。

比如抱膝步，推掌:我要无名指穿针，左肩井找右环跳，左腿挣扎，左曲池找右阳陵泉，左膝弯曲，左宫找右涌泉，重心完全转移到左腿，完成推掌。在中医的治疗上，可以采用按摩、针灸来达到治疗的目的。在气功中，观察穴位的思想也可以达到健身的目的。所以太极拳可以被看作是一种“气功”运动。

二、活动手指脚趾，锻炼五脏六腑:37式太极拳的动作更加细腻。比如在拉麻雀尾巴的第五个动作中，手掌翻转是这样做的:大指有意遮天，中指遮天，无名指遮天，小指托天，手掌自然下翻。

手指上分布着六条经络，这种在意念关注下的手指活动，分别对肺、脾、心、肾经和脏器产生交互反馈刺激。其实保健效果很明显。太极拳活动中以无名指为重点治愈肝炎的案例很多。第三，身体动作健康流畅；白鹤亮翅中，单展符合传统健身法“梳理脾胃需单举”其实这种类型的单手向上，如果抱着这个想法，气会往下漏，效果不好。三十七式中，此式以意念为一手触天(变嘱托为触摸)，使脾胃感到舒适，对脾胃健康十分有益。类似的例子还有很多。所以，只要方法得当，太极拳符合养生理论，实际上也造就了大量的健康人和长寿人。详见“北京吴氏太极网”。