中医保健:八段锦，4牙叩，5鼓洗。

先平静心态，轻轻闭上嘴巴，然后上下牙齿轻拍36次。牙齿不仅是骨骼的末端，还与肌肉和骨骼直接相关，与胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动密切相关。因此。经常做这项运动可以强健牙齿，促进消化系统的功能。

第5部分:滚筒清洗

闭上你的嘴，敲你的牙。如果嘴里有东西，用脸颊和舌头漱口36次。当液体充满时，慢慢吞下三份。最初训练过程中水分可能不会太多，训练时间长了水分会增加。这个功能主要是让人体产生更多的液体来帮助消化。生理学研究证明，唾液具有解毒、免疫、消化等功能。