什么食物补钾最快？

什么食物补钾最快？钾是人们日常生活中必需的常量元素。人的身体一旦缺钾，就会对身体造成一定的伤害，所以很多人都想知道什么食物补钾有效。下面分享一下补充钾最快的食物是什么？让我们来看看。

什么食物补钾最快？1

什么食物补钾最快？

1，红薯。一个红薯的钾含量高达694毫克，但热量却只有131大卡。

2、杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克，红豆、绿豆、豌豆也含相当多的钾。

3.胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含有超过500毫克的钾。除了补充钾，胡萝卜等橙色水果和蔬菜也有助于保护眼睛。

4.番茄酱。1/4杯番茄酱含钾664毫克。番茄酱中还含有丰富的番茄红素，有助于消除人体内的自由基，抗衰老。

5、西葫芦。半杯西葫芦含钾448毫克，还含有大量β胡萝卜素和膳食纤维。

6.蛤。3盎司(约85克)蛤蜊含534毫克钾。

人体缺钾症状

1.缺钾时，临床症状往往被原发病所掩盖。缺钾会减少神经肌肉紧张、全身虚弱和反应能力下降。严重时会导致瘫痪和呼吸困难。消化道功能障碍、厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者出现肠麻痹和肠梗阻。缺钾增加心肌应激，导致心律失常、房室传导阻滞甚至心房颤动、心室颤动。

2.缺钾的治疗应在积极治疗原发病、消除病因的基础上，减少缺钾。在医生考虑吃药补钾的同时，可以口服的轻、慢性缺钾患者应多吃富含钾的食物。

吃什么菜？补充钾最快最好的食物。

1，紫菜

紫菜是所有海藻类食物中含量最丰富的，每100 g紫菜含钾量为1640 mg，所以弥补缺钾最好的方法就是紫菜，吃法有很多种，如炒鸡蛋、煮汤、凉拌等。，对缺钾引起的精神疲劳、肌肉痉挛有很好的改善作用。

2.巨藻

几乎所有的海鲜都含有丰富的钾元素，海带也是一种平时很容易吃的海鲜，但是咸，主要用来煲汤，也用来做凉菜当零食。最好是在家煮着吃，能有效改善哮喘、气喘、炎症等症状。

3.豆腐皮

豆腐皮是一种含钾量很高的豆制品。每100g豆腐皮含钾877 mg。此外，它含有丰富的氨基酸和蛋白质，可以提高人体免疫力，有助于儿童发育。

4.坚果

坚果常作为零食食用，也是保健食品。它们对护肤、健脑、抗衰老都有好处，而且钾的含量也非常丰富，尤其是榛子，每100 g含钾1244 mg，松子、西瓜汁也含钾1000 mg以上，所以能补缺钾的都是最快的。

5.香蕉

你平时吃的很多水果都含有钾，其中香蕉含量最丰富。一根普通大小的香蕉含钾330毫克左右，所以专家建议运动后吃一根香蕉可以补充钾的流失，但每天吃1-2根香蕉为宜，不要超过3根。

6.酸奶

低脂奶、全脂奶等乳制品的钾含量不如酸奶。每份原味酸奶的钾含量约为350 mg，占人体每日需要量的65，438+00%以上。另外，酸奶还促进消化，对人体有保健作用，所以缺钾的东西可以最快补上。原味酸奶堪称家中必备产品。

7.白蘑菇

蘑菇富含矿物质，尤其是钾。蘑菇中，白蘑菇含钾量最高，每100克含钾3106毫克。此外，冬菇和鲜菇的钾含量分别为165、438+055 mg和312mg，远远高于常用来补钾的香蕉，但很多人都是这样。