黑豆红枣粥，黑豆花生豆浆，核桃黑豆猪腰汤。

黑豆、红枣、糯米、粳米、红糖、花生、大米、枸杞、核桃、猪里脊都有很好的滋补作用。这里有三个美味的食谱，让你轻松补充营养。

黑豆红枣粥

黑豆30g，红枣10g，糯米20g，粳米80g，红糖适量。黑豆洗净，浸泡2小时，红枣、粳米、糯米洗净，将材料一起放入电饭煲中，加水，按下煮粥键，再加入红糖。补血益气，补肾，促进排卵，提高卵子质量。

黑豆花生豆浆

黑豆60g，花生30g，大米30g，枸杞15g，红枣适量，糖适量。黑豆在水里泡一晚上，把材料洗干净，一起放在豆浆机里打豆浆，20多分钟就熟了。脾肾，气血。

核桃黑豆猪腰汤

猪腰肉2块，核桃仁50克，黑豆100克。将黑豆放入热锅中，用文火煸炒至豆皮开裂，洗净；核桃仁和猪里脊肉分别用清水洗净，猪里脊肉中间切开，去掉白筋膜，将材料一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再小火炖2小时，调味即可。补肾阴、滋肾杨灿改善肾虚腰痛、腿膝酸软、小便多、手脚不温、月经不调等。