冬天容易上火。如何通过养生来调节自己的身体？
冬天总是爱上火的“火”从何而来？
冬天人体藏阳，阴比较强。如果不恰当的生活习惯过度助长阳气，或者损伤阴气，人体就会上火。
1，过度祛寒温:冬季人们习惯“祛寒温”，过度取暖(烤火、空调、暖气片)，加上空气干燥，容易导致皮肤呼吸道干燥，肺火旺盛；
2、食补过度:都说冬季是进补的好时候，再加上冬季气候比较寒冷，所以很多人在饮食上会选择吃一些比较温热的进补食物，比如火锅、羊肉、辣椒、干果等油腻、温热、辛辣之品，这样会帮助火伤阴，难以消化，容易导致胃火过旺；
3、过度熬夜:由于工作压力大，有的人经常熬夜，身心疲惫，心情不好，着急上火，就会出现心肝。这样一来，冬天经常会出现“冷火”的情况。
冬天身体到底哪里会着火？
1、心火:反复口腔溃疡、皮肤干燥、心烦、小便黄少，或低热、夜汗、心悸、失眠、健忘等。
2、肝火:头晕头痛、长斑长痘、耳鸣、眼睛干涩、咽干口苦、烦躁失眠、焦虑不安、肋骨疼痛、女性自觉乳房胀痛。
3、胃火:容易饥饿、口臭、牙龈肿痛、大便干燥、手脚发热、舌苔厚腻。
4、肺火:咽干疼痛，干咳少痰，目赤，鼻腔灼热，口烂，流鼻血，大便干燥。
冬天上火怎么办？有巧妙的方法来预防和扑灭火灾。
第一，注意多喝水
每天保证人体充足的水分，多喝水，尤其是温开水。一般情况下，饮水量不应少于1500ml。喝水可以缓解体内的热量。
第二，保证睡眠质量
冬天要注意“早睡晚起”，早睡养阳，晚起固阴益精。长期睡眠不好，甚至昼夜颠倒，不仅伤阳，还容易损伤阴精，导致阴阳失衡。当阴精不能制约阳气时，就会生火。冬天入睡的时间一般在午夜(23:00-第二天1)最早，因为午夜的阴气最足，所以这个时候睡觉可以养阴，睡眠质量最好。睡前用热水泡脚会导致上火，人很容易睡着。最好是日出后起床，但很多专业人士做不到这一点。然后，如果你起得太早，睡眠不足，你最好睡个午觉来弥补。
第三，适当运动
冬天强调“躲”，就是保持安静。运动可以选择散步、慢跑、打球、跳舞、武术等活动，运动量不宜过大。尽量避免过于剧烈的运动，防止出汗后体液受损，加重上火。
第四，饮食要清淡
高热量食物会助长内热，宜少吃肉类和巧克力，避免辛辣油炸食物，如油炸坚果、饼干、花生等，改吃蔬菜、水果、清汤等低热量饮食。多吃苦味为宜，因为苦味食物是火的天敌。同时根据火的五脏六腑，搭配相应的降火食物。
(1)心火炽盛者:宜吃冰糖莲子粥，或取小麦50克、大枣10枚、甘草10克煎服，可清心除热，改善心火炽盛引起的烦躁失眠。
(2)肝火者:宜吃枸杞菊花茶、菠菜汤，清热去火，清肝明目。
(3)胃火者:宜吃绿豆粥、白菜豆腐汤、鲜莲藕汁等。，可降胃火，养胃阴。
(4)肺火者:宜吃冰糖炖梨、冰糖银耳粥、白萝卜汁、罗汉果泡水等。，能清热润肺，生津止咳。
冬天是人们爱上火的季节。一不小心就会引发身体里的“燃点”。对于过于愤怒的人，建议通过食疗和运动来综合治疗。其实很多中药也有清火养阴的功效，可以在专业医生的辨证指导下进行治疗。切不可盲目买药吃药，防止因吃错药而延误治疗甚至加重病情。