《太清导养生经》相关养生方法

彭祖哲是殷大夫，在商朝度过了夏季，活了700岁，经常吃龟的陶。

经常脱衣躺卧，伸腰填腹，停五息，引肾止渴，益阴阳。另云:伸左脚，曲右膝，内压，停五息，引脾，除腹寒热，胀胸。握二指，停五息，引腹，除疝气，益九窍。抬起脚和手指，停止呼吸五次，引腰，摆脱脊椎的麻木，让人听见。两脚内侧相对，止于五息，引心肺，逆气而咳。脚跟对掌，五停，短腿，祛五络之气，益胃祛邪。捂左胫，曲右膝，内压，停五息，引心肺，除风虚，引人注目。伸腿伸指，五停，让人肌肉不转。双手抱膝，放在心口。你停止呼吸的次数越多，你的背痛就会变得越轻。向外转两脚，十传，向内转两脚，十传，五停，复盘。

右边(就是上面)彭祖谷的仙窝，是消除百病延年益寿的重要手法，有十节、五十息、五、五、二百五十息。如果要引导，往往是半夜做，直到公鸡打鸣，禁止吃饭洗澡。

王子乔·八神的指导方法(延年益寿，消除百病)

法律规定:枕头要高四寸，相距五寸，双手要相距三寸。脱衣服被送，你躺着。不要去想它，但是要稳定你的心态。而是会用鼻子慢慢呼吸，大声说出来，走到自己的藏身之处，然后重新开始。如果要休息，先停在极致，不要强迫自己长时间休息。气的交换，不要让耳闻目睹的东西知道，要含蓄，要内行，推久了，救兔子的股票。生死关头，做一百遍，动动肚子，叫一声，有外来的声音，就成功了。成功的人只是有病。喉咙像银戒指，而且是假的。如果你倒下了，你会得到肺。其色为白泽，前两片叶高，后两片叶低。心在下，大的尖，率红如莲花，肺倒挂。下面是肝脏，颜色和鸟头一样绿。六叶托胃，前两片叶高，后四片叶低。胆在其下，如青囊，脾在中央，亦黄如金。肾脏就像一只躺着的老鼠，它的脊椎一直延伸到肚脐和肘部。若欲高，其色黑，肥而络，黑白分明。胃就像一个素食囊。看了就右弯，没有污染。肝藏魂，肺藏神，心藏神，脾藏意，肾藏精，故名肾舍。神若放弃修行，必有百脉，恶疾无容身之地。小肠九尺长，法九洲(一云九土，小肠二尺四尺长)。

一切欲望引导，空者闭眼，实者睁眼。做你所受的苦，不要停在第一口气和第七口气。来回慢慢走，花200步，但坐下来，小息五六，不要着急，按规律恢复，用的越有效。都是苦，都是卧，都是被送，如法。徐用嘴填饱了肚子，伤心欲绝。徐已经用鼻子呼吸了几十次了。虚则补之，实则肃之，闭口温息，吞三十处，翻胃止之。来回300步，不愈合就再来一遍。若病在喉或胸，枕七寸高；心下有病，枕高四寸；如果病在肚脐以下，就把枕头拿掉。用嘴呼吸，用鼻子呼气的叫补药；闭口暖喉的人叫腹泻。

闭气治疗多种疾病

要想领导头病，抬头；想引起腰足疾病的，要举手；欲引胸中之疾，执指；对于手臂疾病患者，遮盖手臂；想驱除腹部的寒热，寒热了就憋气开腹。那些想休息的人，许不屑的说道，一直，一直，一直恢复，直到越是这样。

首先仰卧，双脚着地，双手撑地，口中慢慢呼吸，通过鼻子吐出，解除胸肺疼痛，温热呼吸，闭眼。

第二，坐起生腰，用鼻子收，头前后扭30次，转到闭眼摇。

三、坐起有腰，左侧躺下，用嘴呼吸，用鼻子吐出，除积不快。

四、坐起生腰，徐满意鼻，右手托鼻，除目暗泪苦，鼻内息肉，耳聋，伤寒，头寒，头痛。都要用出汗来衡量。

五、正趴着，用嘴许，用鼻子出气，除尿急。吃饱饭后喉咙小，呼吸温度几十个小环。天冷的话，人会干呕，腹痛，70个地方会充满空气。

六、右侧卧，经鼻取气，小口吞数十下，双手搓腹，使气将出，除皮痛，停七日。

七、坐在腰部，直起两臂，收回两掌，用鼻，闭之，从极七息，适度疼痛。叫蜀王台，在威胁下积累。

八、仰卧，去掉枕头，双脚站立，用鼻子拍四四个地方，再用鼻子拿出来。极度的，让微气进入你的鼻子，不要让你的鼻子知道，除了身体里的热，腰酸。

九、坐起有腰，抬起左手举掌，但右手，除了腰疼，两臂有气。

十、坐起，两手交叉膝盖，屏气鼓鼓，吃饱了就呕吐，就是气通畅了。工作十年后，老人的空间就所剩无几了。

11.坐直向左右倾斜，闭上眼睛，用鼻子呼吸，去除头部的风，停在七点。

十二、肚子饱了就吃喝苦饱，坐在腰上，嘴里吸几十口气，这样不方便再做。感冒了肚子不舒服也可以。

十三，坐起来，这样手里就全是弓了。可用于治疗四肢心烦和急性背痛。每天或有时这样做。

十四、坐起有腰，举起右手手掌，左手承托左侧，用鼻子呼吸。除了胃寒，恒食越多越好。

15.坐起有腰，抬起左手手掌，右手承托右侧，用鼻子呼吸，这样可以极度呼吸。消除瘀血和气滞。

十六，但据双手，仰视，自得，故吞之，数十。消除热量、身体伤害和肌肉死亡。

17.躺下，末端张开双臂，用鼻子呼吸，极七休息，抖脚三十下，除胸足发冷，全身麻木晕厥。

十八、躺下屈膝，使双膝向内相对，双手翻转，腰生，口含气。消除关节痛、热痛和足部不适。

十九、感觉身体眩晕，通畅，就是引导。双手托着头上下转动，这叫开放式威胁。

二十、下蹲，伸右脚，双手托住左膝，生腰，用鼻子呼吸，非常用力地呼吸。除了屈伸困难，脑中疼痛，瘀血。

二十一、下蹲，伸左脚，双手托住右膝，腰鼻换气，左脚伸出。除了弯腰俯卧困难，大脑疼痛，一书除风，双眼无神，耳聋。

二十二岁，正趴着，脚伸直，手绞着细胞，那里红如油包裹着丹。阴湿，小便不利，腹部沉重，不便。腹热，但口窒，鼻数十，不必咽下，即腹不热者，已止呼吸七次，十处温吞。

二十三、蹲下，双手抱两膝，用鼻子吸一口气，吸一口气。摆脱腰酸背痛。

二十四、仰卧，看两脚跟，生腰，用鼻换气，换气。除了脊索痛，肌腱旋转，脚疼。

二十五、躺下，举手，脚后跟对着对方，用鼻子呼吸，休息到极致，除了膝盖发冷，胫骨疼痛。

二十六、躺下，露出脚和手，脚跟对着对方，用鼻子呼吸。除了死肌肉，脚和小腿都是冷的。

二十七、躺下，露出手和脚，离开脚和脚跟，用鼻子呼吸。除了吃在肚子里，苦的想吐。

二十八、蹲下，生腰，双手画两个脚跟，用鼻子吸气，从极端吸气，捂两个膝盖，消除麻木和呕吐。

二十九、躺下，露出手脚，抬起脚和手指，用鼻子呼吸，从极致休息，除了腹部的急痛。

三十，卧位，左脚脚跟被右拇指扣住，鼻中憋气，气息极七，除病。人脚不对，拇指不分，照文用。

三十一、卧倒，用右脚跟握住左脚大拇指，用鼻子呼吸，从极致呼吸，除全身。

三十二、病在左边，坐在腰上，看着左边的眼睛，用嘴慢慢吞咽，几十个地方，闭着眼睛，眼睛向上。

三十三、若病积于心下。端坐，背对太阳，抬头，徐咽了口气，于是咽了口唾沫，停在30，睁开眼睛。

三十四、病在右边，坐在腰上，望着右边的眼睛，用徐娜气吞几十口，睁眼。

所有的女士都充满活力。他们每一次吞咽和吸气，内气都与外气相对应。从齐的海中，他们向上吐到喉咙里。但是喉咙吐到极致的时候，它们就停下来随着鼓声咽下去，然后从左到右往下，24节之后就能清晰的闻到了。

女从右下，故内气固，皎然不要。用心送，手搓就能快速进入气海。气海在肚脐下三寸，表示可以下到腹部。第一次服的人，上焦过不去，就用揉的方法帮，一定要快下去。如果气已经流通，可以停咽一次，停咽两次，湿了。

导服不断靠墙，行气始至足，导致结痂，强风，瘫痪。或者，把气从脚移到头上，使之停止。

导读要心服口服，先躺下，闭上嘴，鼓起脸颊和腹部，这样呼吸才能咽下去，咽下去的时候就向后皱眉，每天都很精彩。

导服，坐在地墙一角，双手抱膝，低头不休，九连。颈、腰、脚越疼，疲劳越治愈，他也同意。

引导服，左右伸展两臂，不间断，九向。手臂疼痛、疲劳、胀气、梗阻越多。

导服，端坐，呼出醉态之气，即从饥饿中醒来。岳夏这样做很合适，让人冷静沉着。

导服，端坐，以鼻服，泄至脐，小口微泄，以除结。适合岳夏，喜欢热。

导服，带个小蝴蝶结，稍作休息，从左到右牵手12次。消化使人感到清淡健康，气不能入。或导服以泻，行气，皆低头以绳托身，低头10次，消化使人感轻适。

指导，常以两手，如伸千斤之权，互相为功，终身无病。

引导，双手放在地上，弯曲脊柱，向上提三次。这种趋势每天都在做，以补充和延长你的生命。到时候，不要当风，还是要屏住呼吸。每次服务后，你应该呼气。累了就吐出来。如果你生病了，吹吧。如果是热的，呼出去。

导服，蛇形，屏息，直立卧，再升，随王位，永不停歇。吃的不太顺口，当饭吃，以唾液为浆，春天出去过冬。华池玉髓甜如浆，不要疑神疑鬼。一书春生夏养，冬存，合于当下。他也一样。

导气思维者，属心，心主舌。口干，气滞，治各种邪气。比如热量大的，热量小的，一定要量，量多了就坏了。

引领气思维者，属脾，主子宫土。如果气微热，腹满气闷，可以通过呼吸来治疗。

对于想到气的人来说，舒属于肝，肝主目。如果眼睛温热发红，就用嘘来治疗。

导思气者，吹归肾，肾主耳。腰膝冷，阳痿，吹来治。

引导思维的人气属肺，肺主鼻。如果寒热不相容，就要治疗。哦，喘、嘶、吹、笑是主气的五脏，按道理来说，胃是要建立的。

指导的方法，躺在床上，阶高的时候，空气毫无秩序的冲上来，鬼气干了。

引导的方法不会让鲁莽的人成为小偷。

不下令北上，就是犯了亵渎上帝的罪。什么都不说，海子就不吐北了，减寿。

穿上导服，思思命令两人左右背对背，打坐是常事。

导服，思神黄，月在身边，日夜常见。

导衣，思五脏彩弦，绕流。

导服，思五脏色神在何处，从此人皆五。

导服，思五脏成龙鱼。

导服，以为精脐中肾气红白，自后上下迎身，谓之精。

导服，思心似火，斗邪魔。

导服，想着分身飞行，常常想着有人在身边就能得到长久的安宁，南北皆问。

(抄自济宁老师给同事的指导，道林指导的要旨。)

低头双手托两脚，十二道，主谷，使人轻益于精，万恶百病不得入。

坐，并拢膝盖，张开双脚，保持五连。治疗口鼻热疮和五痔。

膝盖坐累了，手压膝盖，腰伸到顶，从头引起，保持三通，治好皮肤。

盘腿而坐，双手交叉头，抱头触地，让人心情舒畅。

长时间跪坐，双手弯曲托住乳房，无休止地晃动左右膝盖，可以延年益寿。双手抱膝于胸前保持三通，治疗腰痛、肾疝、腰疼。用大簸箕坐，双手抓脚五指，头向地面弯曲，保持十二环。

治疗颈、腰、背痛也很聪明。

盘腿而坐，双手交叉头，连续六传。治疗腰痛不回头。抬起头，用手揉腹，脚不沾尘，连续十二传。治疗膝盖关节痛和腰痛。伸脚，用手指向脚尖，治疗折叠、出血、瘀血等腰痛。弯曲你的脚，坐下躺下。

坐直，双手放在背后，治虚劳便。

一手爬吊绳，一手托住脚，治疗痔疮和肿胀。

蹲下蹲下，双手抱膝，低头不休，九关，治颈痛，极度疲劳，腰痛，百结错。

坐在空中，呼出吃喝之气，立马消失。夏天，它使人自然凉爽或不热。

大手指扭鼻孔没完没了，让人不知疲倦。脚外翻十次，脚内翻十次，补虚损气。

坐引赤松的方式可以经常使用，养眼，益智，延年益寿，无病。

跪很久，双手叉腰。

长时间跪下，右手抵住腰，左手高昂着头。

第二次下跪，右手向后伸，左手叉腰。

慢慢跪下，左右手向前伸屈，从背后叉腰。

长跪，举起手。