彻夜不眠的头发？我该怎么弥补？

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如何判断气血虚弱？

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每天下班熬夜就像是免费偷了几个小时来享受生活和自己，那么在工作压力大的今天，如何才能放弃熬夜呢？但如果长期熬夜，身体难免会疲劳，可能会使气血亏损，而气血亏损则容易抑郁，随之而来的就是脱发、掉发！

古书《辨证论治准则》中有描述，气血虚弱，经络衰竭，毛发脱落，就是这个意思。

在这个熬夜已成家常便饭的现代生活中，你很容易想象到熬夜脱发是一件多么焦虑和头疼的事情。

应该怎样做呢？

01

中药调理

第一，黄芪

说起补气的药物，著名诗人苏东坡也写过一句著名的诗，“黄芪煮粥荐春菜”，白居易也曾写过一句诗，“黄芪数几勺粥，红箭作一瓯汤”，可见黄芪在民间的广泛应用。《神农本草经》将黄芪列为上品，是非常好的养生之药。气意为长，所以黄芪又叫气之长；

二、当归

除了补气，既然还有血虚，那也要补血。这种治疗血虚的药就是当归，俗称“妇科圣药”，能补有形之血，善于化淤，补血活血。一般处理比例为1:1(各10g)。

第三，黑豆

良好的睡眠有助于精力的恢复。失眠也会影响脱发。睡眠不好会伤害殷琦，消耗大脑。中医认为，这种失眠状态叫做使气不入阴，会导致阴液消耗，血虚到一定程度，会损害人体的肾精，也会导致脱发。黑豆，颜色黑，入肾补肾精。长期食用有利于生发，补肾益精。

第四，穴位按摩

有几个穴位对我们也很有好处。第一个叫安明，在一峰和凤池两点连线的中点。胸锁乳突肌肌腱中部有头侧肌和枕动静脉，有枕小神经和耳大神经的分支。主治:失眠、头晕等。

二是神脉穴，位于足外侧部，外侧踝正下方，具有补阳益气、利水渗湿的功效；

第三个穴位是赵海，位于脚的内侧，主要用于治疗癫痫、失眠、嗜睡和惊恐不安。这两个点通常一起按摩，使杨灿进入阴，气血可以协调，然后可以促进睡眠。

02

如何判断

怎样才能准确判断气血是否虚弱？可以从手、唇、舌三个方面入手。

第一，手是否红润？黄色或浅色都不对。还有钉子和月牙的数量。中医说属于肝，肝藏血。气血不足，指甲颜色淡。

第二，看嘴唇的颜色和嘴唇的四白。如果血液不足，就会出现嘴唇的四白。

第三，舌体颜色淡，舌体比较胖，都说明一种气血不足的状况。

当然，我们开始调养、养生、养发并不是这些情况。应该是我们日常生活的一部分，不需要等到气血虚弱了再去补救。

平时为了给身体打好基础，也可以多做有氧运动，增加氧气循环，也可以调理气血，弥补身体需要。

祝大家熬夜愉快，永远不掉头发！让你的头发长得更多！

签约作者张杰

江苏溧阳市人民医院主管药师

附件:参考资料

[1]萧玉干，招缓解脱发[N]，中国医药报，2021，1 (1): 008。