你经常熬夜喝秦风印青吗？

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现在生活娱乐越来越丰富，晚上出去旅游或者玩的人越来越多，这就容易形成人们熬夜的习惯。熬夜的危害有哪些？

现在生活娱乐越来越丰富，晚上出去旅游或者玩的人越来越多，这就容易形成人们熬夜的习惯。熬夜的危害有哪些？很多人因为工作熬夜。他们应该经常吃什么？还有一些理论认为熬夜会长胖，熬夜长胖的原因是什么？想知道，就要一直看下去。

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熬夜的危害

熬夜的危害1:皮肤

衰老表现:经常熬夜的人皮肤会比较粗糙，容易出现皱纹等问题。10到凌晨2点这段时间，皮肤新陈代谢旺盛。如果身体处于睡眠状态，皮肤可以有效地处理代谢物质。

如果这个时候熬夜，皮肤的新陈代谢就会出现问题，皮肤也在打开毛孔，外界的有害物质就会被吸收到皮肤里。而且熬夜也会让男性激素水平失衡，诱发痘痘和粉刺。

熬夜的危险2:眼睛

衰老表现:熬夜直接影响眼睛。经常熬夜会降低我们的视力，造成视力模糊，因为长期的眼肌疲劳会导致暂时性的视力下降。长时间熬夜后，可能会出现视力模糊、视野出现阴影或熬夜后视力颜色发生变化。

熬夜对胃有害。

衰老表现:胃痛、胃酸，甚至胃溃疡。胃是身体中对时间表很敏感的器官。熬夜容易引起胃酸分泌过多，诱发胃溃疡。同时，他熬夜时经常用的香烟、浓茶、咖啡，也是对胃黏膜的不良刺激。

熬夜的危险:大脑

衰老表现:记忆力减退，反应迟钝，头痛失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果你没有得到足够的休息，这些细胞就会越来越少，导致记忆力下降。熬夜的时候，说明人体负责工作的神经在加班。神经系统疲劳的后果是被动懈怠，使身体注意力不集中，反应迟钝，甚至头痛失眠。

熬夜的危害五:免疫力

衰老表现:身体抵抗力低，晚上经常生病。这是身体产生新细胞的高峰期。熬夜让身体处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响和修复内部组织的工作会加倍。据调查，如果成年人连续三个晚上不能获得7-8小时的睡眠，免疫系统可能会降低60%的功效。

经常熬夜吃什么？

拯救“熬夜”三部曲

“熬夜的人”必须获得足够的热能。熬夜前的晚餐要油腻清淡。他们应该补充更有营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备一些能量。对了，八九点吃个维生素B和维生素A。它们可以缓解疲劳。

芦笋虾球

这道清爽的配菜，色泽鲜亮，香味扑鼻，特别适合熬夜前的正餐。不仅口感极佳，还能提高免疫力，为熬夜做准备！

炒山药片

山药是很好的补品，物美价廉。用清炒胡萝卜补充维生素A缓解视疲劳也很棒。

菠菜拌豆芽

清爽简单的炒菜，给熬夜的人补充维生素C，维生素A，铁。热量不高，不用担心熬夜长胖。

什锦肉丁

五颜六色的什锦肉丁，搭配各种蔬菜，营养均衡，让阴郁的心情豁然开朗，还能养肝护肝！

鲫鱼焖豆腐

鲫鱼豆腐汤好吃，爽口，滋润。熬夜后来一碗，喝汤，吃肉，吃豆腐。还不错。

鸡蛋豆腐

鸡蛋和豆腐的完美结合，滑嫩，营养易吸收。熬夜后来一碗补脑。

火腿豆腐干鸡丝

这道菜新鲜原创，适合需要熬夜的朋友。豆皮、鸡肉、虾仁精选，蛋白质会补充到最后！

蘑菇玉米排骨汤

熬夜前喝点汤，经典的玉米排骨汤，加点菌类更有营养，还能清热去火。

熬夜会发胖的原因。

1，熬夜的人要吃宵夜。

一般情况下，熬夜的人必须加餐。无论是被动熬夜还是主动熬夜，如果晚上12不睡觉，都会觉得饿。因此，他们必须加餐。有些特殊职业是这样的。比如医院里上夜班的医护人员，交接的时候都得吃点饭，不然连续几个小时都没法工作。现在很多人因为玩游戏或者看电影而主动熬夜，放松的时候更容易饿。所以经常熬夜的人会吃宵夜或者各种零食。但没想到，这顿饭的宵夜不仅会增加胃肠道和肝脏的负担，还会导致身体热量增加。而且吃了夜宵后，人容易困倦，会睡觉，这样吃饭和睡觉的时间就太远，多余。

2.熬夜的女性比男性更容易发胖。

这是科学研究和调查的结果。结果发现，大多数睡懒觉的女性睡眠不足，睡懒觉的女性每天比睡眠充足的女性多摄入300卡路里，而这300卡路里相当于多吃了半顿饭，所以熬夜的女性更容易发胖。

3、你身体荷尔蒙斗争的结果

有一个常识大家都知道，孩子晚上睡觉会长大，所以晚上会分泌生长激素，生长激素分泌会刺激食欲，让人有饥饿感。这个时候体内的瘦素水平就会下降。瘦素本来是抑制饥饿感的，当它的水平降低时，就会让人产生饥饿感。到了半夜，这两种激素会一起作用，会让人更有饥饿感。这也是为什么很多人在半夜会觉得更饿的原因。因为这两种激素是一起在起作用的，不吃东西太难满足食欲了。所以，大多数熬夜的人都抵挡不住来势汹汹的食欲，乖乖地吃。这样一来，不可能减肥，只能增肥。

结论:以上已经介绍了熬夜的危害，经常吃什么，熬夜后发胖的原因。我们现在知道熬夜对人体的危害。对于经常熬夜的人来说，一下子改变习惯有点难，所以要慢慢改掉熬夜的坏习惯。