适合寒冷天气的小吃

天气冷了，很多朋友就爱上了零食。你知道冷天吃什么零食吗？零食不仅要健康，还要适合冬季养生！那么大冷天吃什么零食呢？推荐8种适合寒冷天气的零食。冷天吃什么零食？1，枣枣营养丰富。抽屉里放一两包枣，好吃又滋补。是很好的休闲零食，也是很多白领上班族的首选。人累了就爱吃甜食。血糖指数低的枣是个不错的选择，不会导致血糖急剧上升。红枣可以和坚果一起吃，增强饱腹感。红枣虽然好，但是吃多了会胀气，要注意控制食量。对于湿热重、舌苔黄、牙病患者，最好少吃。2.红薯红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养成分。天冷的时候，喝一碗刚煮好的红薯粥，或者吃一个热烤红薯，都有助于抵御寒冷。虽然人们习惯吃烤红薯，但其实蒸红薯才是更健康的选择，既能减少营养成分的流失，又能减少烘烤产生的有害物质。3、红茶正值天气转凉的季节，是喝红茶的好时机。红茶味甘，性温，既能滋养人体阳气，又能养胃暖胃。并且含有丰富的蛋白质，可以补益身体，壮阳，丰富蛋白质和糖分，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可以帮助消化，去油腻。冬天喝茶的时间也是比较讲究的。刚开始喝茶的人，最好在饭前饭后半小时、睡前一小时喝茶。茶叶的量要根据个人情况慢慢增加，一次不要太多。4、花生嘴唇干裂、“烂嘴”、贫血、怕冷、心脏病...冬天容易发生很多疾病。其实只要坚持吃花生，就有帮助。花生的钙含量是肉类的十几倍，铁含量比牛奶高25%。它还含有丰富的蛋白质和脂肪，其中80%是不饱和脂肪酸，可以预防心脏病。花生皮含有丰富的止血剂，具有凝血止血的作用。所以吃花生的时候最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的红色薄皮(花生衣)。此外，花生含有大量的油脂和维生素，可以防治冬季常见的嘴唇干裂和口角炎。需要提醒的是，花生含油多，不宜过多食用。5.橘子吃橘子有很多好处。橙子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、钾等成分，具有生津止渴、行气化痰、健脾暖胃、解闷消食、清肠通便的作用。多吃橙子可以预防胆囊疾病，加强毛细血管的韧性，降低胆固醇，促进身体吸收药物的能力。专家建议每天吃1-2个橘子。橘子也是寒性水果，不宜饭前或空腹吃。6、桂圆桂圆也叫龙眼。秋冬季节，很多女性由于四肢血液循环不畅，容易出现手脚冰凉、面色苍白等症状。这个时候适当吃点桂圆，可以有效的补气血，促进血液循环，改善手脚冰凉。龙眼肉不仅对全身有益，而且对脑细胞特别有效，可以增强记忆力，消除疲劳。挑选龙眼时要注意，去皮时果肉要透明无膜无汁溢出，蒂部不能沾水，否则容易变质。桂圆有助于心火，所以上火发炎者不宜食用。桂圆味甘腻，吃多了容易滞气；肺热带痰不适合吃。7、栗子冬天来了，在料峭的凉意中，吃着热乎乎、香喷喷的糖炒栗子，那是爽！板栗营养丰富，能有效防治高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。栗子还含有丰富的碳水化合物，可以提供更多的热量，更有利于身体在寒冷的季节抵御寒冷。板栗无论生吃还是熟吃，对肠胃功能的要求都很高。因为生食难以消化，熟食容易停滞。所以，如果你有脾胃虚弱、消化不良、腹胀等问题，就不要多吃生熟食物，一天5-10粒就够了。吃的时候仔细咀嚼，等到味道无残渣的时候再一点一点咽下去。8.核桃核桃不仅含有丰富的能促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素e，这些营养成分有助于抗寒。中医也认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肤乌发。核桃最适合脑力劳动者。经常吃核桃可以补脑，改善脑循环，增强脑力。每天服用的核桃仁重量应该在40克左右，相当于四五个核桃左右。同时，其他脂肪的摄入也要适当减少。