你用什么得知这是一个糟糕的养生法？

胃不好就吃流质食物。胃不好，胃动力差。很多人的第一反应是吃流质食物，但这种方法是让食物适应自己的身体状况。长期以来，胃的消化能力一直处于消化流质食物的水平，长期吃流质食物，人体获得的总热量和营养都不够，身体会更瘦。

但如果软硬结合，慢慢增加积累，慢慢促进肠胃消化，提高胃动力，让胃的消化能力适应各种食物，就可以养胃，就是通过食物来调理胃。

很多人对健康的误解是，胃不好就得吃流质食物；其实胃不好更应该注意食物的合理搭配。

水果早上是金的，中午是银的，晚上是铜的。人体的消化系统就像一台平稳的机器，不受进食时间的影响，主要与消化液的分泌和胃肠蠕动的能力有关。正常情况下，消化系统的效率24小时不变。

所以，无论什么时候吃水果，消化系统都能把它消化成小分子，然后吸收。而且水果中含量最多的是水和碳水化合物，更容易消化吸收。它只是一种水果。你不需要这么挑剔吧？就看你的身体状况了。并不意味着每个人都应该这样吃。这个时候吃饭，吃成那样，累不累？

特别是一天2万步，很多乡镇流行的万人赛还是有一套的。每次看到都感觉是传销。我爸跟了三个小时，回来一个星期。一万步对于平时习惯运动的人来说是比较简单的，就算两万步提高了也只是平时的运动量。

但如果平时缺乏锻炼的人走这么多路，不仅身体不堪重负，还会对关节、韧带、骨骼造成损伤，适得其反。所以，最好是循序渐进的锻炼。上来就是猛男。谁能受得了？

关于运动，也有“慢跑有益健康”的说法，但是对于一些体质好的人来说，长期慢跑容易造成慢性膝盖劳损，年轻的时候没什么感觉，老了就苦了。

我不知道是谁想出了这个东西。如果说这年头吃素是为了保健没关系，那你不想死的是什么？那就是——不吃谷物、肉类、蛋类等。，只是靠喝水和葡萄糖代替三餐，据说是为了“清理肠胃”。

事实上，它会扰乱胃肠道的正常运作，肠道的通透性，消化液的分泌，营养物质的吸收，容易引起体内代谢紊乱，导致胃炎，胃溃疡等疾病。

其实还有各种乱七八糟的，比如多吃五谷杂粮，喝保健酒等等。说实话，吃的好，生活规律，不辛苦，身体好。