打乒乓球对人体的好处。

实践证明，乒乓球运动对人体有强身健体、缓解压力的作用。这里我给大家讲解一下乒乓球的养生作用。

1，糖尿病的防治

中老年人患糖尿病的原因大多是暴饮暴食、运动不足、压力过大。限制食量，减少体内积累的糖分，辅以运动，可以降低体内血糖水平。

2.预防心脏病

据报道，坚持打乒乓球可以帮助我们预防心脏病，使我们的心脏更加强壮。每周打乒乓球3小时以上，可降低35-40%的心脏病风险。医学会也肯定每天中等强度运动30分钟。可以维持心肺功能的健康。

3.改善腰肩酸痛。

通常，如果你驼背或姿势不良，肩胛骨肌肉的负担太重，肩膀和腰部容易僵硬和酸痛。经常打乒乓球可以锻炼全身肌肉，自然改善腰肩酸痛。

4.降低血压

中年以后，血压大概会上升，但经常打乒乓球可以减少血压上升的机会；其次，打乒乓球会增加牛磺胆酸的分泌，可以降低血压。

5.预防动脉硬化

现代人不健康的饮食习惯很容易让我们的体质变差。另外，我们不坚持做健身运动，会使体内血液中的胆固醇和中性脂肪异常增加。血液中胆固醇过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等疾病。持续20分钟以上的乒乓球运动，有助于分解体内的中性脂肪，降低血液中的胆固醇含量。

6.远离癌症的威胁

据统计，每周打乒乓球3小时以上，可使癌症患病率降低20%。

7.避免脂肪肝

研究人员发现，经常打乒乓球的人血液循环更好，肝脏的代谢功能更高。

8.预防骨质疏松症

年龄越大，骨质流失越多，容易骨折或腰痛。经常打乒乓球可以有效预防骨质疏松。

9.离阿尔茨海默病远点

杂志称，中老年人尤其是老年人每周打三次乒乓球非常好，健身效果显著。每次45分钟以上的中等强度运动，有助于保持良好的认知功能。人体最耗氧的部分是脑神经细胞。运动可以促进脑神经细胞的功能激活，使脑血管重新强健，自然可以预防健忘和痴呆症。

10，消除压力，帮助睡眠，预防抑郁。

经常打乒乓球可以改善体内自主神经的控制状态，使交感神经和副交感神经之间的切换更加灵活，有助于消除压力，使运动员更容易入睡。此外，经常打乒乓球可以增强自尊、自信和乐观。

乒乓球不仅能快速比赛，还能慢速击球。可以单兵作战，也可以群体合作。美国的科技公司把打乒乓球作为员工权益的一部分，让员工放松一下。经常打乒乓球，病就会绕着你转。；