女性运动保健应该学习的六大原则是什么？

1.人到中年，很多人都不甘心。认识到重要性后，他们会坚持下去。特别是要克服三天打鱼两天晒网的情况，才能收到好的效果。

2.但也要注意进度，遵循从小运动量逐渐增加的原则，因为人的体力、耐力、灵巧度都是逐渐提高的。人的内脏和功能活动也需要一个适应过程，不能累。

3、适度运动:任何事情都要有一个度，无论哪种运动，身体的各个部位肌肉、关节等。必须运动，但是过度运动对身体不好，容易造成疲劳，甚至造成内脏或身体损伤。所以运动时要注意适当休息。所谓适度的运动，要以轻、柔、稳为原则。体育锻炼初期，宜少不宜多，宜慢不宜快，逐渐增加。锻炼时，应避免快速、旋转或鞠躬动作，或可能摔倒的动作。人过中年，不宜参加竞争性或突击性的激烈活动，也不宜长时间从事单调重复的工作。

4、运动时间:晨练是很多老年人进行的，早晨空气清新，精力充沛，是最佳时间。刚吃完饭，不宜马上做活动，休息1 ~ 2小时后适合运动。

5、运动前注意热身，可防止突然剧烈活动引起的心慌、气短、昏厥等现象。运动后要组织活动，使身体逐渐恢复正常状态，有利于全身器官的调整，也可以防止对身体不利因素的发生。

6.当你身体不舒服或感到体力不支时:不能强行运动，但可以减少或暂时停止运动。