大寒节气如何养生；2023年大寒节气养生小贴士。

导语:说到养生这个话题，大家想到的都是老年人，也就是把枸杞泡在保温杯里，但它的实现是很多人都是亚健康的，大部分人的养生意识还是很超前的。养生其实和我们传统的二十四节气有关，要注意掌握好时间。今天我们就来说说大寒节气的养生方法。那么，大寒节气如何养生呢？让我们一起学习。

2023大寒节气健康知识

《给时间考验天气》引用“李三·宗彝”:“极寒之谓大寒”，顾名思义，指天气极寒。因此，在严寒中要特别注意防寒保暖。日常生活还是要符合冬天封闭，早睡晚起的特点。早睡养阳，晚起养阴。

严寒节气可以通过日光浴带动体内的阳气，尤其是头部和背部。头部是阳气聚集的地方，但要避免灼伤眼睛。

心脑血管疾病和呼吸道疾病是预防重感冒的重中之重，所以早晚尽量不要出门，即使出门也一定要注意保暖。这个时候出门建议戴帽子，围巾，穿立领衣服。为头颈部保暖不仅可以阻挡寒风，还可以防止头颈部的血管因寒冷而收缩，对预防头痛、感冒、颈椎病等疾病有一定的作用。

健康知识

另外，晚上最好不要洗头，要马上用毛巾擦干或者用吹风机吹干。手脚保暖也很重要。睡前可以用热水泡脚，加快血液循环，提高睡眠质量。

严寒季节也是最干燥的节气，要多喝水，补充身体水分。除了补充自己身体的水分，室内也要保持正常的湿度。可以通过加湿器调节室内湿度，防止干燥。

严寒中养生的饮食应以进补为主。因为在严寒季节相对寒冷，人体所需的热量也会增加。所以要多吃一些脂肪多的热性食物，比如羊肉、牛肉，用药膳来补充身体，会起到很好的养生作用。

但是，严寒也是冬天到春天的过渡期，饮食起居要根据季节的变化进行调整。滋补的食物要逐渐减少，而升散性的食物要适当增加，以适应春季万物的上升。日常饮食中有刺激性气味的食物有生姜、大葱、花椒、胡椒、紫苏叶、肉桂等。

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健康饮食要减盐增苦养心。咸味入肾，苦味入心。从五行学说来说，咸味胜苦味，肾水胜心火。如果吃多了咸味，会让本来就偏高的肾水更加浓烈，伤了心阳。饮食的原则是要温而软，不仅味道要温，食物的性质也要温，能起到健脾暖胃补肾的作用。

此时应避免在低温环境下运动。可以选择室内锻炼。如果要户外运动，尽量在太阳出来，温度相对温暖的时候进行。运动不要太激烈。冬天不要流汗。出汗时毛孔会张开，寒气侵入体内，容易引起风寒，但得不偿失。可以选择散步，慢跑，做八段锦，打太极拳。