健康知识(精选15句)

2, 8.在冬天的至日上吃红豆粥可以提高人体抵抗传染病的能力。

3, 3.保持安静的心情，不要努力，保持精神上的满足感。

4.11个月后，可以根据自己的身体情况选择一些滋补品，但不宜服用过热的滋补品。

5、春季重体，还要加强下半身运动，为了促进血液循环，可以用前腿脚保养等方法来活动下半身。

6, 6.经常给自己按摩。可以经常双手十指交叉，一只脚在手掌上摩擦，可以使腰、脚的经络畅通，消除紧张感，缓解腰、腿、膝盖的疼痛。

冬天不要多吃洋葱，否则容易生病。冬天太阳为阳，阴为气，老年人忽冷忽热。所以他们不应该洗澡，普通人也应该减少洗澡。另外，入冬后，减少房事量，保持足够的能量。

8.2.早上起床后，可以在阳光充足、空气新鲜、有遮挡的地方做一些放松的晨练，比如打太极拳、练太极拳、做保健操、健身气功等。避免剧烈运动，导致皮肤出汗和身体阳气流失。同时要注意避免被霜冻和寒冷伤害。

9.人体下部的血液循环比上部差，容易受风寒侵袭。所以衣服裤子鞋袜都不能穿得太薄，尤其是老年人。春天来了，下半身的衣服不要减少太多。寒风刺骨地进入下半身。久而久之，就会有疾病的隐患。

10，秋夜添衣确实有利于培养耐寒能力，但秋寒也要适度。毕竟秋天和夏天不一样。初秋早晚凉爽。入秋后，每次下雨气温都会下降一次，衣服要随着气温的变化逐渐增多。对于老年人和患者，尤其不限于秋季感冒，以免感冒生病。

11，体温要保持在37℃左右。为了保持体温稳定，仅仅依靠身体调节是不够的，还要靠增减衣服来帮助。所以要正确把握春捂秋冻。不要盖太多，更不要说太冷了，但是要根据气候变化随时增减衣服，老人不能不管。

12，秋冻意味着秋天来了，不要急着加衣服，可以冻一会儿。这是因为在初秋，余热依然存在。即使在中秋节，天气也会越来越冷。以后加衣服也能锻炼耐寒能力。深秋来了，气温明显下降，再穿上厚厚的秋装。《诗经》里有句话叫九月赠衣，意思是深秋，农历九月，天气渐冷，要加秋衣。

13, 4.冬三月，肾气旺。因此，冬季饮食的口味应尽量少吃咸食，而应适当增加苦味食物，使心脏得到滋养，以避免肾水旺、心火旺。同时，冬天天冷，要多吃些温性食物，如高粱、大枣、坚果、桂圆、羊肉、牛肉、鹌鹑、鸡肉、鸽子、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等。，并避免食用动物肾脏和硬的食物。吃完湿软的水果蛋糕，按摩腹部，走百步帮助消化，尽量少吃食物。

14，春捂秋冻，无杂病。立秋后，要正确认识和操作薄衣御寒。气温稍降不要马上穿上衣服和裤子，把自己裹紧。不过，以后要加衣服。可以穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；如果可以穿单衣，尽量不要穿大衣。二八月，民间谚语讲的是随便穿的感觉。从保健的意义上来说，二月要多穿，八月要少穿。当然凡事都要有个限度，不能有太多单薄的衣服御寒。深秋，气温很低，还很薄，这是不合理的。这个时候，我们就可以按照冬季的一些养生规律来进行日常生活了(秋末冬初没有明确的界限)。秋季盲目受冻会导致疾病。对于年老体弱或部分慢性病患者，更应谨慎以薄衣御寒。

15，寒冷的冬天，养生八注意冬天要养生。冬季的六节气是阳气虚弱、万物收藏、自然界气候寒冷的季节。古人云:冬为末，万物收。此时万物生机勃勃，阳气潜伏，草木枯萎，昆虫蛰伏，大地冰封，冰雪寒冷。自然界的动植物处于休眠状态，为来年春天充满活力。人对应四季。自然季节的气候变化对人体有直接或间接的影响，人体必然会随着季节的变化而变化。这种变化反映了人体生理的适应性，就像《内经》一样。灵枢说，人对应天地，人对应天地，日月对应彼此。人体的生理功能也是相应的，新陈代谢处于比较缓慢的状态，称为阳气潜伏，有利于精气的滋养和积聚，所以冬季的六节气是养生保健的最佳时间。