保健的好方法？

中医延年益寿是一门科学，被称为养生之道。不是西医说的，要定期体检，早发现病，早治疗病；这不叫预防疾病，这叫等待疾病。中医养生的方法很多，都是从三个基本本能开始的:进食、自卫、生殖等。有的还加了心性修养。但是，最基本的还是推广刘纯的养生方法——有十种:

高祖刘纯，字景厚，是个老人。湖北咸宁人。生于1363，卒于1489，享年126。是刘的第九孙，明清两代被太医院尊为护院神医。由狱友授意试医，并带领医官总结出一套预防疾病的十大养生法，以及治疗疾病的三分治七分护法，如饥饿、饮食、慎用药物等。让子孙后代受益无穷。

刘纯在他短暂的笔记中说:“俗话说。在内部维护正义。邪恶是不能做的。有三个人的老公都健健康康的。过度满足。愤怒。没有痛苦。故养生者分十克。”。

★规则一:早上第一件事就是喝凉开水。这就是刘纯所说的:“胃气在早晨最弱。因此，我喝凉水来刺激我的胃。这是第一保健。”。换句话说，人刚睡醒的时候，肠胃最弱，吃不下东西；只能喝凉开水刺激胃肠道，使得下丘脑饥饿。开始喝凉开水时，不要一次喝很多；从几百毫升开始，逐渐增加水量。早上不要运动太剧烈，不然一天都没力气。你必须吃早餐，但不要吃得太多。我就是每天喝一碗肉汤，做一个馒头。现代医学发现，凌晨4点左右，人的代谢率最低。心跳少，呼吸少，消化液分泌少。所以，早上起来，真的不能吃不消化的食物。但是人类早上一定要吃饭，不然早上补充不了能量，容易发生胆结石。那么如何才能快速让胃肠道发挥作用呢？喝水！因为水最容易被胃肠道吸收。为什么要喝凉开水？要刺激肠胃蠕动，让下丘脑有饥饿感。

★第二条:该吃午饭了。应该先喝猪蹄熬制的保元汤，再吃粗粮和配菜。这就是刘纯所说的:“中午喝保元汤不吃肉。进补，避免肉毒中毒。还有吃粗配菜包裹肠毒素。称之为七分饱。这是第二次保健。”。肉汤可以是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、皮肉汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。配菜可以是土豆、柿子、萝卜、茄子、冬瓜等。请注意，刘纯在这里提出了三个概念:避免肉毒中毒，包裹肠毒素，七分饱。避免肉毒中毒是什么意思？刘纯说:“肉汤是无害。肉在胃里。变成生肉毒杆菌中毒。危害极大。”。也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤人。但是吃大量的肉并在结肠中形成粪便会对人造成很大的伤害。是真的吗？/你不说。现代医学发现，人吃块状肉时，最多只能吸收30%，其余70%在结肠形成粪便；这种肉粪发酵后会产生很多有害的化学产物；例如:低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组胺、色胺、氨、吲哚、酚类、粪便气味、硫酸盐和硫化氢。这些毒素会让人自我中毒。

★第三条:午饭后散步半小时，然后午睡。这就是刘纯所说的:“饭后小睡一会儿。滋养精神。这是健康第三。”。午睡很重要，因为午餐是一天中补充营养最重要的时间。午睡时，减少了其他部位的供血；使胃肠道得到充足的血液供应，充分吸收食物。但午睡时间不宜过长，一小时即可。

★第四条:午睡后喝果汁，这是补充维生素的时候。这就是刘纯所说的:“午睡后喝果汁。滋养血液。这是第四种保健。”。不要试图通过买果汁来省事，而是自己榨水果。最安全、最美味的果汁是由梨和苹果同等压榨而成的。为什么喝果汁？多吃维生素！吃水果不是更好吗？是的，如果你每天能吃3-5斤水果，那当然可以。

★第五条:下午锻炼。这就是刘纯所说的:“申请时间。一动就出汗。为快乐而大叫。这是健康方面的第五。”。每天下午16左右，人体代谢率最高，运动时不容易受伤。有人认为运动就叫锻炼。不对！不管用什么方式锻炼，都要全身大汗，大声喊。只有这样你才能保持健康。我每天下午在跑步机上慢跑热身；然后用弧形仰卧板锻炼腹部和腰部，用卧推器锻炼上肢，用立式脚踏机锻炼下肢等负重运动；最后用沙袋打拳进行专门的锻炼，喊话保持。你看，这是一个三步走的运动:热身、负重、专科；这是一种不可或缺的锻炼方法，而且已经成为一种习惯。因为一个人:“永远在腿上，死在嘴里。”所以老年人的腿脚锻炼是最重要的，腿脚锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是跳跃，其中跳绳最安全。当然，每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持。有人说，每天都忙得不得了；没有时间做健身。告诉你，只要抽出半个小时。现在有人愿意练气功，武术，健身。但不要哑巴，只有这样，清气才能升，浊气才能降。

★第六条:不吃晚饭。这就是刘纯所说的:“中午以后不要吃东西。去脂养胃。这是第六种健康。”。人一天到晚吃不饱，容易生病；所以中医和佛教都有:“午后勿食。”的教导。中午之后是13之后。正因为如此，我们中国传统上不吃晚饭。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。相反，它不容易生病，因为它会诱发强烈的饥饿感。当然，喝一碗保元汤，或者一碗粥，或者吃点水果。现代人总是生病，可能是因为吃了一顿饱饭。什么叫去脂气？俗话说“马不吃夜草不胖。”。同理，人不吃晚饭也不会肥胖。那么什么是养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，这和喝开胃汤有异曲同工之妙。所以不吃晚饭也不亏，因为相当于喝了免费的开胃汤。谁这么好心让你喝免费的开胃汤？这是大自然看到你不吃晚饭给你的。你不开心吗？然后饿了一会就不饿了，开始自己吃。大胖在慢慢消失，你也在慢慢苗条。人们很惊讶，问你吃了什么减肥药。你说过这个秘密不应该泄露。有人说你刘洪章胡说八道。因为你不做体力活，所以你不知道吃饭的重要性。错了，因为我从16岁就住在清华附中，直到住在北京医学院，每天跑一万米。你认为你累了吗？我当然累了！而且该长大了，但是我不吃晚饭。老师和同学都很奇怪。现在有些人下班回家，敞开肚皮吃晚饭。美其名曰:“补充营养。”。其实不是的。这叫找病。因为你不会一直饿着，所以你不会生病。一个人不应该吃得太多。七分饱的概念不仅仅是每顿饭七分饱，一整天都是七分饱。但是，我们吃多了，总担心自己饿，担心孩子饿，担心老人饿，担心病人饿。我们总是问人们是否吃饱了。但是，我们好心做了坏事，因为我们帮助了自己，也帮助了别人生病；我不知道。我们中国人不知道从什么时候开始吃正餐和夜宵。奇怪！要知道，不吃晚饭也不会把人饿死。但是晚餐吃多了会死人的。这是最基本的健康知识。尤其是孩子，如果晚餐吃得很饱，很容易发烧。即使是年轻人，如果吃了一顿饱饭，也很可能做噩梦，损害大脑。另外，老年人如果晚餐吃得饱饱的，容易猝死。所以，不遵循这个规律，那就谈不上养生之道。

★第七条:睡前烫脚。这是刘纯说的:“睡觉会烧伤你的脚。温经通络，行气清气。清气升而不亡。这是健康第七。”。一个人，尤其是老年人，很容易在睡梦中猝死。原因是血液黏稠度增高，节律紊乱，呼吸暂停。但这通常很难预防。但中医强调睡前烫脚，刺激足部穴位，利用经络的作用，是可以预防的。烫脚的水应该烧干。先用开水熏脚，再用热水泡脚。在水变暖之前不要擦干你的脚。

★第八条:必须有宗教信仰。奇怪！养生之道和宗教有什么关系？听听刘纯。他说:“我信佛，懂。理解并知足。知足而不烦。快乐而不烦恼。永远开心不生病。所以，佛是工人。这是医疗保健的第八名。”。原来宗教信仰可以让人快乐。

★第九条:性功能正常的人可以每月性交一次。这就是刘纯说的:“独眠养精。精足则寿长。一个月做爱一次就够了。这是第九保健。”。娶个漂亮老婆，当个小妈妈。不对！老婆要能干，要幕僚，不要泻药，外表是次要的；而且夫妻生活要控制，要遵循满溢的原则，不能强行射精。一般来说应该是一个月，性交就够了。

★第十条:每月清理一次肠道。这就是刘纯所说的:“人们想要长生不老。胃口总是很好。满月清肠。通便排毒。这是第十保健。”。结肠是人类的垃圾桶。每个人每天都带着垃圾桶去学习，工作，甚至做爱。一个每天排泄粪便的人，是无法完全清除粪便的。这是因为结肠的袋状结构，像一串糖葫芦，可以阻止粪便的自由排泄，但也会造成粪便与肠壁的粘连，导致自身中毒，静脉血液回流不畅。因此，一个人应该每月选择一天来清洁肠道。这时候可以喝20%甘露醇溶液20-50克；也可以用开水冲泡5-20g番泻叶。结肠里有脏东西，这是中西医的共同认识。

以上为明代以来中国流行的十大刘氏养生品；它创造了一个特殊的人群。顺口溜写下来是这样的:★冷水肉汤吃粗粮，果汁健身房睡午觉；中午以后不要吃东西烫脚，念经的夫妻要清肠。