为什么秋天要以养生为重？

秋天，从立秋开始，经历了夏至、白露、秋分、寒露、初霜六个节气，其中秋天又分为四季气候的转换。《内科学经典·苏文·四气调神》云:“秋三月和，天急，气明。”秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋在夏，秋日骄阳似火，气温高。再加上多雨潮湿，天气特点是湿热兼有，故称“秋老虎”。“白露”过后，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉，气候忽冷忽热，一不小心就容易感冒，很多旧病也容易复发。叫做“多事之秋”。因为人体的生理活动适应了自然环境的变化，体内的阴阳两气也随之变化。所以在调整精神、情绪、饮食起居、运动指导等方面都要注意“和”字。

调和情绪，远离悲秋。

入秋后，从“天人相应”的角度来看，肺属金，与秋气相对应。肺主气机，志在忧。肺气虚的人对秋季气候的变化比较敏感，特别是一些中老年人在深秋目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条，使人产生常在新的悲凉、苍凉、暮气沉沉的感觉，容易产生抑郁情绪。因此，重视秋季的精神保健是一项重要的任务。《苏文·四齐·曲子精神》说:“使心平静，以缓秋刑。收敛使秋平静。没有野心，这样肺就清了。这秋气应是养收之道。”对于中老年人来说，要培养乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，保持内心的平和，可以减缓秋季冷空气对其精神的影响，适应秋耐的特点。

秋冻克制，用于强身健体。

中国自古流传的谚语“春捂秋冻，无杂病”符合秋季养生之道。但要对“秋冻”有一个正确的认识，科学地理解它的真正本质。自“立秋”节气以来，气温逐日降低，昼夜温差逐渐增大。寒露过后，北方冷空气还会继续入侵，造成“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强防寒锻炼，可以增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有助于预防呼吸道传染病的发生。如果在深秋，天气突变，气温明显下降，又下着雨，还是单薄的衣服裤子，非常容易受到寒冷的刺激，导致身体免疫力下降，引发感冒等疾病，尤其是患有慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病、心脑血管疾病、糖尿病等疾病的中老年人。如果不注意天气变化，保暖防寒，一旦感冒，很容易导致旧病复发。因此，适应秋季的气候变化，适时增减衣物，做到“秋冻”，与气候变化相协调，才是明智之举。