如何养生补气血

六种补气血养生的食物。

虾

虾含有丰富的蛋白质、钙、镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇。而且虾肉松软，特别适合产后气虚血虚的马宝。

羊肉

羊肉具有补气血、治肺虚的功效，属于高蛋白饮食，对贫血、产后气血两虚及一切虚寒疾病均有益处。

猪肝

猪肝富含铁和磷，是造血不可缺少的原料。还含有丰富的蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，所以猪肝不仅是补气血的佳品，还有明目的功效。

牛肉

牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸。此外，吃牛肉还能补脾胃，益气血，强筋骨。而且牛肉性寒，不会上火，非常适合气血虚弱的女性食用。

红枣

红枣含有丰富的维生素，以及钙、铁、镁、磷等微量元素。但大枣不能快速补气血，需要长期服用。每天可以服用3-5片，泡茶、煲汤都是不错的选择。

乌骨鸡

乌鸡含有多种人体必需的氨基酸，以及多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等。所以乌鸡自古以来就被用来滋阴补阳、温气血。