发一条平平的健康信息，不要太长！

普通人都知道“生命在于运动”这个道理。其实休息和运动的效果是一样的。运动可以对治疗神经官能症和失眠起到辅助作用，并能增强免疫能力，而更多的疾病，如高血压、冠心病、肠炎、溃疡病、肿瘤等。，需要休息作为辅助治疗。

生理学家发现，在“休息”的状态下，人的神经紧张状态得到放松，呼吸、心率、血压、体温也相应降低。这种低代谢积累反应自然相对延长寿命。所以，“休息”是一种精神上的“健身运动”。最好的休息方式是坐着不动。冥想的力量可以让我们平静平和的面对压力，让我们的心灵得到净化和休息。

冥想其实是人类与生俱来的本能，简单易学。首先，你要在冥想中摆脱一切自私的杂念。练习时要脱鞋，找一个你认为舒适不受打扰的地方，闭上眼睛，注意呼吸调节，感受空气进出身体。静坐时，首先把注意力集中在脚上，试着感受冷、热、刺痛等感觉。然后重点放在臀部，先感受坐垫，再感受逐渐空虚。如果你感到紧张，试着深呼吸，直到紧张感消失。然后重点放在背部，先感受脊柱和肌肉；然后慢慢向下移动到腹部和骨盆。在你呼吸的节奏中，注意腹部的起伏；然后把注意力转向胸部，注意胸部也会随着呼吸而起伏；然后把注意力集中在大腿上的手，注意每一个手指、手掌和手背；接下来，把注意力集中在你的手臂、肩膀、脖子和脸，感受你的五官和整个头部。

最后，慢慢回到你的呼吸，感觉你的身体坐在垫子上，感受你当前的状态，并在冥想中提高你的能量和观察你自己，倾听你周围和你环境的任何声音，意识到你是环境的一部分，而不是一个独立的个体。尽量闭着眼睛坐着，什么都不要做，只感受你的存在和你的气息。这一刻没有什么干扰你，只是享受这一刻带给你的快乐。最后深吸一口气，慢慢从肺部呼出，然后睁开眼睛，舒展腰肢，挺直背部，这样冥想带来的能量和美好的感觉就会贯穿全身。