这些养生法教你克服炎热。

中国天文历显示，6月21日6时34分将迎来“夏季至日”节气，炎热的夏季到来时，许多地方将开启“烧烤模式”和“桑拿模式”。中央气象台预计，19日起，江南、华南等地将出现大范围持续性高温晴热天气。大部分地区日最高气温将在35至39摄氏度之间，部分地区将达到40至41摄氏度。这些地区的高温天气将持续10天以上。如何对抗保健中的酷暑，我们来看看。

在夏天的至日喝“三叶茶”。

中国中医科学院杨力:中医认为，人体的阳气在夏季至日期间达到顶峰，气血上升，容易出现心脑血管问题和中暑。因此，夏季至日的健康非常重要，要特别注意保养心脏，防止中暑。夏季至日滋养心脏，清除热量。首先，推荐夏季至日三叶茶，即荷叶、竹叶和薄荷叶。夏季至日期间，可以用三片叶子(每片3-5g)泡茶，也可以选择其中一片(荷叶和竹叶5-10g，薄荷叶5g)，有非常好的清心降火、养心消暑的功效。难以接受苦茶的人可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块新鲜西瓜。

当夏季至日到来时，人体的气血会上升到头部，许多人会感到头晕目眩。对于有脆弱脑血管疾病的人来说，夏季至日前后脑血管破裂的风险更大，所以要适当降气。一个简单的方法就是用芹菜和萝卜煮汤。心气不足的人，出汗多了会出现心慌、气短、乏力的症状。建议这类人在夏季至日开始饮用西洋参麦冬茶。具体方法是每天服用西洋参3克、麦冬5克，以水代茶，但这种茶只适合心气不足的人。特别提醒，夏季至日前后要少吃鳝鱼、羊肉等热性食物，尤其是要少喝酒或不喝酒。

最适合的空调是26℃

解放军304医院皮肤科邹先标主任:室内外温差不能太大，一般在8℃到10℃左右。虽然夏季可能会出现38℃以上的高温天气，但一天中的大部分时间气温都在35℃以下，所以室内温度在26℃左右比较合适。而且一般开空调两三个小时，半个小时左右就要开窗换气。没有自然风对流，空气污浊，容易疲劳头疼。此外，年轻朋友不要贪图保持凉爽，整夜开着空调睡觉。他们最多是把它切换到夜间模式，只要能凉着睡着就行，不然睡着后容易着凉。

夏季治疗顽固性皮肤病正当其时。

上海中医药大学附属曙光医院皮肤科主任张慧敏:夏季至日到立秋这段时间是夏季治疗冬病的最佳时间，这个时候是治疗一些顽固性皮肤病的好时机。

冻疮-做血管运动

冻伤是积极预防和治疗，在夏季条件走下坡路。一般来说，那年冬天可以见效。临床上，他经常根据辨证给患者开一些中草药，然后指导患者回家做血管操进行治疗。方法很简单，就像洗桑拿一样。将煎好的中药液倒入40℃左右的温水盆中，再准备一盆4℃左右的冷水。先将患部用中药热水浸泡5分钟，再用冷水浸泡5分钟，冷热交替重复3-4次，最后以热泡结束。

牛皮癣-泡药浴

沐浴疗法在治疗银屑病方面有很好的效果。银屑病患者夏天最好坚持药浴。中药有效成分在水压的作用下，能更好地软化皮损，去除鳞屑，改善皮肤血液循环，有利于外用药物的渗透，增强药效。银屑病稳定期适合冬病夏治，急性发作期患者不适合治疗，否则刺激皮肤会加重病情。银屑病患者在医院开药粉后，可以在家药浴。温度不宜过高，一般不高于体温。

干裂的手和脚——长时间浸泡在冷醋中

中医认为，手脚皲裂是由于外感湿热，久之湿毒，血虚风燥所致。夏季应用中药浸泡预防手足癣，可收到事半功倍的效果。这是因为盛夏“三伏天”是人体阳气在一年中达到顶峰的时候。为了适应外界的温度，全身毛孔张开，排水。此时中药浸泡使药物深入皮肤，药物的作用得到充分发挥，湿热之邪得以散去，气血通畅，皮肤得以滋养，即使在秋冬季节也是如此。曙光医院皮肤科遵循名老中医处方，自制中药1号癣药水，可治愈很多冬季手脚皮肤粗糙皲裂的患者。三伏天，患者可以将患病的手脚浸泡半小时，十天为一个疗程。

阳气旺盛时，保养心脏更为重要。

北京中医医院王国伟主任医师:人们还应该注意心脏病的预防。中医所说的心和现代医学的心是不一样的。西医认为心脏是循环系统的重要器官，促进血液流动，将氧气和营养物质送到全身供生理使用。中医认为“心为全身之主，脏腑筋骨皆听心，故为君主。”心之神为神所用，也就是说心在人的各个器官中起主导作用，人的精神思维活动都与心有关。中医认为，人与自然是一个统一的整体，自然界四季的变化与人体五脏的功能活动相互联系。心对应“夏”，也就是说，在夏季，心阳最为旺盛，也提醒人们要适应天气的变化，注重保养心脏。