男生熬夜喝什么比较好？
众所周知，多喝水可以促进新陈代谢，使体内废物排出，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。但是，仅仅靠喝水来修复、滋养、保护肝脏是不够的。
聪明的你，要学会在白开水中加入一些“配料”，这样久而久之，经常熬夜的你，火气会降下来，毒素会消失，皮肤会变好，口气会变清新。
在开水中加入“红枣”。
枣水保肝不是什么新鲜事。实验证明，对肝功能差的人每天喝一周枣水，可以达到养肝、促进肝脏排毒的效果。
中医也认为枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣打碎，用温水浸泡，维生素更有利于肝脏吸收。
在开水中加入“柠檬”。
柠檬一直被誉为养肝解毒、滋养肌肤、美白肌肤的最佳水果。早上喝柠檬水是养肝的最佳时间，因为柠檬中含有的柠檬酸有利于肝脏的健康，可以减轻肝脏的负担。
在开水中加入一些“金银花”。
金银花味苦，但却是降火清肝的佳品，对口臭、便秘有特别好的治疗作用。具有清热解毒、疏通经络、抗菌抗病毒的作用，还具有美容、减肥、解酒的功效。
随着工作压力的增加，加班对于上班族来说是家常便饭，熬夜是不可避免的事情。从长远来看，这对你的健康非常不利。上班熬夜应该喝什么汤？让我告诉你一件事！
上班熬夜喝什么汤？
1，大豆鲫鱼汤
配料:大豆、银耳、鲫鱼、姜片、银杏等。
做法:先将黄豆洗净，银杏去壳，洗净，然后将银耳用清水浸泡20分钟左右，再洗净，撕成碎片。把鲫鱼处理一下，放在油里炸一下，放在碗里。锅中加入适量清水，放入黄豆、白果、银耳、鲫鱼，大火烧开，再改小火。可能需要90分钟左右，最后加盐调味。
经常熬夜的白领真的应该喝黄豆鲫鱼汤。
2、绿豆薏仁汤
成分:绿豆、薏苡仁
做法:将食材用水浸泡，先用大火煮，再改用小火，待绿豆煮开后再加入红糖。绿豆薏仁汤的做法很简单，但它的保健作用却很强大，不仅能清热解毒，还能缓解熬夜带来的疲劳。
吃绿豆薏米汤可以补充熬夜流失的维生素。
3.西洋参乌鸡汤
西洋参20克，乌鸡1只(去毛去内脏)，香菇6朵，陈皮5克，蜜枣3枚，洗净，放入汤中煮沸，1至1.5小时后，用适量盐调味。喝汤吃鸡。
此食疗适用于长期熬夜，阴道津液消散，精神疲倦，口干，面色发黄的人。
4.沈凌甲鱼汤
1甲鱼，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精适量。在砂锅里彻底煮熟，喝汤，吃肉。
甲鱼，即甲鱼，中医视之为阴，长于滋阴填精，清热平肝。火腿含有多种必需氨基酸。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水，灵芝安神，提高机体免疫力，和胃，壮中焦。所以这种食疗偏方比较适合长期睡眠不足，两眼发黑，体质下降，中气不足，精神疲劳的人。
上班族如何减少熬夜的危害
1，保护熬夜透支的胃。
推迟晚餐时间。如果他今晚要熬夜，你最好晚一点请他吃晚饭，这样他在熬夜期间不会太饿，少吃宵夜也能避免对肠胃的刺激。你可以提醒他下午五六点吃个三明治，他的晚饭自然会推迟到晚上八九点。
2.提高熬夜透支的免疫力。
接种疫苗。如果他总是熬夜，你最好安排他打疫苗，避免在体力不支的情况下受到病毒的打击。疫苗是最好的免疫刺激剂，可以增强机体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕捉病毒的效力。
3.保护熬夜透支的眼睛
泡一杯绿茶，放在他手里。茶叶中的脂多糖可以提高眼睛的造血功能，防止辐射损伤。除了喝之外，将冷却后的湿茶包用纸巾包好，让他休息时敷在闭着的眼睛上，有助于缓解眼睛疲劳引起的瘙痒。
经常熬夜的上班族如何健身？
1，加强体育锻炼
可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。如果你熬夜后感到疲倦或困倦，你应该做体操、太极拳或去户外。如果熬夜用眼较多，最好每40分钟休息10分钟左右，或者每小时休息15分钟左右。可以选择俯视，做眼保健操。
2、消除思想负担
经常熬夜的人，要避免焦虑和恐惧，树立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情绪。
3.加强营养
熬夜要吃温热的食物，一定要有足够的开水。应选择低量高质量的蛋白质、脂肪、维生素B类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等。我们还可以吃一些干果，如核桃、枣、桂圆、花生等。，可以起到抗疲劳的作用。
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