健脾养胃，越简单越有效。
《黄帝内经》说“大地以五味吃人”，也说“脾胃为仓之官，五味出，五味先藏于胃，以养五脏”。也就是说，地球是用五味(食物的代名词)来保护人的生命，食物被胃消化后才能转化成各种细微的物质进入血液，为其他器官提供能量。人吃五谷杂粮，首先由脾胃来处理。
李东垣的《脾胃学说》也说“人以水谷为本，故人若拒水谷则亡，脉若无胃气则亡”，还说“脾胃元气不伤，则能养元气；胃气虚弱，饮食自倍，则脾胃之气受伤，元气不充，百病皆因之。”也就是说，如果脾胃好，人的元气就充足，人的元气就不容易生病；伤了脾胃，就会有很多疾病。
所以我们说脾胃作为后天的基础非常重要，那么如何保养好自己的脾胃呢？下面教大家一些简单有效的健脾养胃的方法:
第一，饮食适度。脾胃是我们消化食物的第一道关口。食物进入人体，肯定会留在胃里消化。每个人的胃对食物的承受能力都是有限的。食物吃得太多或太少。每餐吃得太多，会加重肠胃负担，引起腹胀、无精打采、嗜睡或营养吸收过多，长期下去会引起胃炎或肥胖。每餐吃得太少会使胃里产生饥饿感，使胃液腐蚀胃粘膜，引起溃疡和营养不良。那么每餐吃多少合适呢？研究表明，一般以吃八分饱为宜。也就是给胃留一点空间。
减肥期间要特别注意老人、小孩、女人。由于脾胃功能下降、气血不足、心血管疾病等原因，饱腹感会加重各器官负担，容易导致猝死等问题；儿童由于脾胃功能不健全，对饥饿感和饱腹感不敏感。父母一定要小心，不要每次都哄孩子吃饱。孩子能吃饱。有一种饱腹感，父母觉得很饱，对自己的脾胃不好。需要提醒正在减肥的女性，节食的确是一种快速减肥的方法，也是一种快速导致胃炎的方法。
第二，饮食规律。天人合一，有序运行。天有四季五行，人的各个器官在一天中也有自己的季节，所以规律饮食非常重要。肠胃当季的时候是早上7-9点。这个时候吃早餐最容易吸收，胃液分泌最多。这个时候吃饱了就好消化了，所以早上一定要吃早餐，吃饱了再补肚子。如果不吃早餐，会因胃液长期分泌而引起胃溃疡。
脾当季，9-11 am。这期间脾脏的功能最为活跃，也是消化吸收早餐的时候。脾功能好，血液质量好，人就精力充沛。这段时间也接近我们的午餐时间。因为现在不是胃的季节，所以对午餐的要求不是吃好，而是吃好，也就是我们前面说的。
晚餐时间19-21肾当季的时候，要按时吃饭，但是因为不是脾胃当季，古人有过午不食的说法。我们提倡吃正餐，一是补充肾气，二是预防胃溃疡。但因为不是脾胃的季节，所以晚饭的要求是少吃，清淡。可以喝点粥，吃点青菜，特别是老人晚饭尽量少吃肉。建议大家长期喝正规的山药红枣枸杞粥，补肾健脾补血。
第三，感冒温度适中。我们的饮食应该有规律，有节制，寒温适中。只是不要吃太热或太冷。长期吃太烫的食物，会损伤食道和胃黏膜，引起上皮细胞病变，引发癌症；常吃冷食损伤胃的阳气，导致胃寒，引起消化不良、腹胀、胃痛等症状。平时粥里可以加生姜，可以暖胃，生冷食物也容易引起寄生虫病。这里特别需要注意的是，长期饮酒还会引起脾胃湿热，引发胃酸和胃溃疡疾病。
第四，控制情绪。七情皆可致病，情志、忧虑、恐惧可耗元气，养心火。心火与元气不和，心火过旺会伤脾胃，出现不思饮食、嗜睡、便秘、恶心等症状。和我们在临床上说的长期心情不好容易导致胃病的意思是一样的。所以要注意培养“性”，保持乐观的心态。
五、糖醋。脾主肌肉，色黄，五味甘(甜)。脾好不好体现在嘴唇上，五行就是肝和脾。所以脾虚的人脸色发黄，四肢无力；脾胃好的人嘴唇红润。所以，如果脾胃虚弱，可以多吃些甜食，如红枣、山药、红糖、小米粥、八宝粥、红茶等。当然，如果血糖高，就要谨慎了。脾胃虚弱的人要适量吃酸豆、酸菜等酸性食物，尽量不要多吃。前面说过酸入肝，肝火会克制脾脏，引起反酸、烧心等胃部不适，还会损伤肌肉。
第六，穴位健脾。除了以上这些，我们还可以通过经常按压穴位或穴位艾灸的方式健脾养胃。这里我告诉你一些常用的有效穴位。一、足三里，位于小腿内侧，膝盖以下三寸处，对胃痛、腹泻、腹胀、消化不良、慢性胃炎有很好的疗效，也是加强保健的重要穴位。每天坚持揉三分钟，不限次数。二是中脘穴，位于上腹部，前正中线，肚脐上方四寸处。也是养胃的重要穴位。对胃炎、胃下垂、胃痛、腹胀等有很好的疗效。每天饭后半小时至一小时揉五分钟为宜，或者艾灸，也是调理一切慢性病的重要穴位。第三是圣地。就是肚脐。艾灸神阙、中脘治疗胃炎、腹痛、胃寒泄泻疗效显著。这里需要注意的是，穴位一定要准确识别，可以看视频或者咨询专业人士。
最后还是那句话。保持健康很重要。喜欢就关注，互相交流。如果有健康问题，可以私信我。你的支持是我最大的动力！