孕期吃什么？
孕期吃什么？怀孕适合吃什么食物？
1，荤素搭配，营养合理，易消化吸收为宜。
2.补充充足的优质蛋白质。
3.增加钙、铁、锌、碘、维生素的摄入。
不适合怀孕的食物
1，不宜吃辛辣调料、辛辣食物。
2、忌煎、冷、腌、含添加剂的食物。
3.避免酒精、烟草、浓茶、咖啡和碳酸饮料。
4.避免吃变质的食物
5、避免吃油腻的产品
6、不宜高脂肪、高蛋白、高糖、高钙饮食。
孕期有哪些食物？1，牛奶。
牛奶对人体有益就不用说了。能滋润肠胃，含有大量蛋白质。建议准妈妈每天补充250毫升牛奶。
2.豆奶
豆浆又称“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，增强人体抵抗力。
3.鲫鱼
鱼类以营养丰富著称，尤其是鲫鱼蛋白质含量高。鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的作用，还能滋补催乳，是孕妇必备食品之一。
4.蘑菇
蘑菇能有效增强准妈妈的免疫力，具有滋补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜的功效。建议准妈妈定期食用。
5.虾
虾的营养价值就不用说了，从虾肉到虾皮，虾的每一个部位都含有大量的磷，可以满足准妈妈孕期的营养需求。
6.木瓜
多吃木瓜有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰老、养颜美容、抗庙抗癌、强身健体的功效。是孕期必吃的保健食品之一。
妊娠方为1，鲫鱼用姜仁汤
营养分析:此汤可安胎、止呕、醒胃。对女性孕期呕吐、胎动有很好的效果。同时可以增加孕妇的食欲。
生产方法:
①鲫鱼去鳞、去内脏，洗净；将砂仁洗净，沥干，磨碎，放入鱼肚中；生姜去皮，洗净切丝备用。
②炖肉洗净，将鱼放进去，放入姜丝，加盖炖2小时，加入猪油、精盐、味精调味，炖一会儿即可食用。
2、海参粥
营养分析:补肾壮阳，滋养精血，润肠润燥。适用于失血、虚弱、性功能减退、遗精、尿频、便秘、贫血、神经衰弱、衰老，是老年人的常用保健品。同时适合女性食用，可以调经、养胎、益分娩、弥补产后虚弱。也是女性经期、孕期、产褥期的保健品。
生产方法:
(1)将做好的海参洗净，切成小块。粳米淘洗干净。
(2)将水、海参、粳米放入锅中，先用武火煮沸，再用文火煮至粥成，再加入葱花、精盐，拌匀，撒上火腿末。
3.清蒸砂仁鲈鱼
营养分析:此菜具有健脾开胃、利尿止呕的作用，适用于妊娠早期恶心呕吐、不思饮食的情况。
原料:鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、香油、味精各适量。
练习:
1.砂仁捣碎，姜切成细粒，放入鲈鱼腹中，放入碗中。
2.加入料酒、精盐、香油、味精和水，放入蒸锅蒸熟。作为菜肴或小吃食用，吃肉喝汤。
怀孕需要多久？女性在怀孕六周左右会出现妊娠症状，如月经推迟、基础体温升高、恶心呕吐、尿频、乳房和皮肤改变等。这些早孕症状通常会持续到怀孕三个月。但不是每个人在怀孕初期都会有反应。如果女性怀疑自己怀孕了，可以用验孕棒、验孕纸等工具自测，最好去医院检查，结果更准确。
需要明确的是，不同人的妊娠反应差异很大，仅凭妊娠早期出现的症状来确定自己是否怀孕是不科学的。女性的上述身体变化，很可能是疾病、内环境变化等因素造成的，不一定是怀孕了。女性一定要去医院做HCG尿检、HCG血检、b超等检查，才能准确判断是否怀孕，从而做出正确的治疗。
怀孕不同阶段的特点1。怀孕1 ~ 3个月:部分孕妇妊娠反应明显，挑食，恶心呕吐。此时的饮食要根据孕妇的口味来准备，忌腥油腻，少食多餐。
2.怀孕4 ~ 7个月:妊娠反应已过，胎儿生长加快，孕妇饮食增多。这个时候要多注意补充营养，保证绿色蔬菜水果的摄入，给胎儿提供最合理的营养。
3.怀孕8 ~ 9个月:这个时期胎儿生长非常快。除了保证基础营养外，为了防止胎儿长得过大造成分娩困难，孕妇应适当控制脂肪和糖的摄入，仍以少食多餐为宜。
如何缓解孕期不适1、恶心呕吐:为了缓解孕期呕吐带来的不适，孕妇可以选择一些新鲜易消化的食物来吃，多吃水果蔬菜，避免吃太油腻和刺激性的食物。孕早期恶心呕吐是正常的生理现象，无需过度紧张。通常对健康影响不大，不需要治疗。只要开心，情绪稳定，注意休息。大部分人在怀孕12周后可以消失。当然，如果恶心的症状特别严重，你可以口服维生素B6。如果代谢变得紊乱，就需要去医院治疗。
2、乳房疼痛:对于怀孕后乳房疼痛的症状，孕妇可以采用热敷、按摩等乳房护理方法来缓解。必须注意的是，这个时期乳房非常脆弱，孕妇在护理过程中要动作轻柔，避免损伤乳头。
3、腰酸背痛:对于孕早期的腰酸背痛症状，只要适当休息，加上局部热敷和按摩就能有效改善，不需要特殊的药物治疗。如果出现严重的肌肉无力和麻木，一定要及时就医。想要改善孕早期腰酸背痛的症状，就要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋。
4、尿频尿急:要缓解孕期尿频的现象，可以从日常生活和饮水的变化入手。也就是说，要适量补水，但不要喝太多或大量的水；出门在外，如果感觉想尿尿，一定要上厕所，尽量不要憋着尿，以免引起膀胱炎症或细菌感染。另外，孕妇要明白，尿频是孕期正常的生理现象，耐力自然会增强。
5、阴道分泌物增多:阴道分泌物增多，主要与孕期激素分泌变化有关是正常的生理现象，孕妇不必过分担心。但如果分泌物呈黄色，有腥臭味，有瘙痒、豆腐渣、豆块等现象，孕妇最好去医院就诊，不要自行涂抹药物，或置之不理，以免危及自身和胎儿的健康。
看了上面的介绍，应该知道孕妇怀孕有多难了。所以，为了自己和胎儿的健康，一定要时刻关注自己的身体状况，有任何不适要及时咨询医生，以免造成不可挽回的后果。另外，孕期一定要注意饮食，不要吃对身体不好的食物。