春季保养需要注意什么？

养“命”，就是在春天，要用大自然的生机来激发人体的活力，鼓舞生命的活力，从而进一步激发五脏，尽快从冬天的躲藏状态中走出来，进入新的一年的生命活动。春天重在养肝，因为肝主生机，肝要在春天。

春季肝气旺盛，肝为生命之主，所以春季养肝的效果要比其他时候好，所以要趁此机会，在春季着重滋补肝脏的阴阳，治疗肝脏的疾病，可以起到事半功倍的作用。

风经肝。自然界的大气与肝脏的关系最大。风是春天的主气，所谓春主风。风伤人的时候叫普通感冒。感冒属于阳邪，最容易损害人的肝脏，尤其是消耗人的肝阴，使我们患上肝阴虚，如头晕目眩、眼睛干涩、目光呆滞、肋部灼痛、四肢蠕动、舌红、脉细数，感冒甚至可能扰乱肝阳，导致肝风，甚至中风。这种情况叫做外风引起内风，所以春季养生最重要的就是养肝熄风。

“一年之计在于春”，养生，一年四季养生。万物复苏，养生要趁早。"

养“命”是养生之机，即培养人的生命活力。春天是滋养人体活力的最佳时机。

1.多去户外，强身健体。

-去郊游

春暖花开，阳光明媚，大地生机勃勃。你应该去公园、郊区、山区、海滩、河流和荒野...去郊游，去春游，去放风筝，去呼吸新鲜空气。

-我们一起做运动。

可以选择骑自行车、快走、跑步、爬山、球类运动...这不仅锻炼了你的身体，也培养了你的心情。更重要的是，我们可以利用春天大自然的生机，滋养人体的活力，激发人的生命活力，帮助人们走出严冬，融入春天生机勃勃的状态。

2.摆脱春困，充满生机

人体由冬寒转为春暖，由“冬藏”转为“春住”，气血向外运行，可能导致心脑相对缺血，从而使人昏昏欲睡。

-更加平卧，摆脱春眠

因为躺着的时候，血液会充分流入肝脏(“躺着的时候，血液会回到肝脏”)，肝脏的气血充足，心脑供血充足，春困就可以解决了。

——春茶提神。

春茶是让人精神焕发的好饮料。

此外，人参炖鸡或黄芪炖肉可以益气养肝，帮助我们走出春眠的低谷。

3.心情愉快，充满活力。

——拒绝抑郁，远离无聊

冬天天气寒冷，气候寒冷，人的心情容易沉闷、压抑；春天，晴空万里，阳光明媚，要拒绝压抑，远离烦闷，让心情愉悦起来。

——充满生机和活力

与人谈笑风生，赏花悦目，你就会快乐，精力充沛，精力充沛，充满活力。

春重养阳。

不要错过春季养阳的好机会。

(一)生命之火——杨琪

人体阳有三大功能:

1.生化作用

人体依赖阳来生化气血、精血和津液。

2.宣化功能

人体气血津液的主要精微都是由阳来运化的。

3.外部角色

杨琪有防守和防守的功能。

也就是说，阳是五脏之力，生命之火。阳有一个功能，人无时无刻离不开它。没有阳气，阴精就无法产生，生命就会停止，所以一定要重视阳气。特别是阳虚的人，要抓住春季养阳的机会。

(二)人体功能减弱——阳虚

生命活动是阴阳的运动，具体来说是杨琪与阴精(包括精、血、津液)的相互作用。杨琪和阴精都非常重要，它们不断地维持着阴阳的动态平衡。

春季养阳就是借助春天大自然的阳气来协调我们的阴阳平衡。

阳虚是人体阳的虚弱。阳气虚弱时，人体的功能就会减弱，热量不足。人会怕冷，手脚冰凉，疲乏无力，甚至出现小便长、大便稀、脉弱、舌淡、苔白。这个时候就要补阳气了。

(3)春天是养阳的好时机。

一年之中，春季是养阳的好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消的时期，秋冬是阴长阳消的时期。按照自然界阴阳气化的规律，春夏要养阳，以弥补自身阳气的不足。

一、日出时面朝东方，深呼吸，伸展双臂，让阳气从口鼻、人体的皮肤和肌肉(毛孔)以及手掌的劳宫穴进入人体。

第二，中午和太阳在上的时候，阳气最强。可以站在院中，摘下帽子深呼吸，让太阳的精气从口鼻和头顶的百会穴进入人体。

第三，傍晚日落前，到户外，面对夕阳深呼吸，让阳光进入人体。

第四，晴天，站在旷野或户外，在蓝天白云下深呼吸。

第五，住高楼的人要面朝太阳，打开窗户，深呼吸。

总之要去天气好，阳光充足的地方，比如南方，东方，阳光充足的地方，高的地方去呼吸太阳的精神，因为这些地方最有太阳的精神。

一年四季，春宜在肝，夏宜在心，长夏宜在脾，秋宜在肺，冬宜在肾，所以春季应以养肝为主。

(2)春季养肝，是养肝的“气”。

养肝“怒”的目的是为了生成血气，因为生成血气是肝的主要功能(《黄帝内经》:“肝为极之根...以产生血液气体”)。养肝的目的是为了搞活肝的活力。

如何滋养肝火？

-放松点

放松心情，融入自然，用美好的春天振奋心情。

——春天多吃食物。

春季多吃能促进毛发生长的食物，如春韭菜、豆芽、竹笋、野菜、香椿、荠菜等。

——温阳滋补助肝气。

多吃温补肝的食物，如鸡肉、鹿肉、羊肉、狗肉等。

(3)春季注意温肝阳，益肝气。

人体的五脏都含有阴精和杨琪。肝阳虚的人，春季调养效果最好。肝阳虚有什么特点？容易疲劳、乏力、缺乏活力、无精打采、情绪低落、怕冷。

那么，如何温补肝阳呢？

御寒保暖，多晒太阳。

多喝鸡汤。

因为五禽戏中，鸡应在肝，鸡汤最能滋养肝血和肝气。这也是传统女性坐月子和月经后喝鸡汤的原因。春天不要错过喝鸡汤补肝血、补肝阳的好机会。

(4)春天要能养肝阴，养肝血。

多吃枸杞茶，当归炖汤，养肝阴。

少熬夜，少工作，护肝养阴。

(5)春季养肝重在疏肝理气。

在春天，我们应该利用地球复苏和万物诞生的机会放松心情；心情舒畅的时候，可以调理气血；气血调节了，五脏才能安宁。所以春季养肝重在疏肝理气，避免抑郁，容易导致肝郁，不利于肝脏保养。

总之，春季养肝的目的是协调肝脏的阴阳平衡。平衡阴阳，健康生活。

春天怎么养眼睛？

人的五官(眼、耳、鼻、口)与五脏(肝、心、脾、肺、肾)密切相关，五官由五脏滋养，其中眼睛的营养在于肝，眼睛只有得到肝血的滋养才能看得见东西。

春季精气应和肝，肝和目的关系最密切(肝开始懂目)，所以春季养肝的时机也要养目。具体方法如下:

(一)多吃养肝的药和养眼睛的食物。

如枸杞、菊花、当归、草莓、鸭肝等。

(B)更多的花来取悦眼睛。

去郊外，田野，树林，多看绿色养养眼。

(3)按摩穴位进行眼部护理。

清澈的眼睛(眼角旁0.1英寸)

四白(眼眶下的中间凹陷)

竹蓄(眉凹陷中点)

短粗的瞳孔(眼睛鱼尾)

春天如何养筋？

人体的肌腱与肝脏关系最为密切。筋要肝养，所谓肝主筋。所以，春天在养肝的同时，也要养筋。

在花园里多做拉伸压腿练习。

多吃养肝阴、养肝血的药物和食物，养肝软筋。

酸入肝，可以多吃含酸味的药物和食物养筋，如木瓜泡水，或芍药3克、木瓜3克、甘草3克泡水。

以污养污:

根据中医以脏养脏的理论，应该吃牛筋或者猪蹄来养筋。

如何在春天鼓起勇气？

胆汁的作用是储存和运输胆汁，从而帮助消化和吸收营养物质。但胆汁的分泌与肝脏密切相关，肝胆功能相辅相成。因为肝脏正常排泄，胆汁可以充盈，所以春天要养肝胆。

1.放松点。

有利于疏肝利胆。

2.吃一些疏肝利胆的食物。

如艾草茎，或3克柴胡，3克竹叶泡水，或薄荷泡水。口苦，舌苔黄，疑病症不舒服，可以吃菜丁或者吃加味逍遥丸。多吃萝卜蔬菜水果，少吃油腻。

3.做肝胆跳动。

肝胆都位于右胁下，而肝气行于左，所以要多敲打左右胁下。方法是早晚同时拍打手掌30次。

春天我会抬起头。

俗话说“春天容易病在头上，冬天容易病在脚上。”所以，春天要抬起头，冬天要抬起脚。

(1)春天要遮住头发，多梳头。

从而促进头部气血循环，保养头发，防治头部疾病。

(2)春天多洗头。

冬天天气冷头发少，春天要用温水洗头，促进头部血液循环。

(3)春季多做头颈运动，按摩头部。

方法:

首先，双手放在头上，用两根中指按摩头部中间的百会穴。

其次，拇指和四指分别按摩风府穴(颈背1寸)、脑户穴(发际线2寸)、风池穴(风府穴旁1寸)和太阳穴。

第三，领扣要松，少打领带，保持头颈部血流通畅。

第四，可以吃一些鸡头、鸭头、猪头等。

春天的衣、住、行、食。

(1)衣服

初春天气乍暖还寒，春天有时候会冷，一定要注意增减衣服。所谓“捂春冻秋”，就是早春要多穿保暖的衣服，不要急着脱冬装。

春天的衣服要宽松、舒适、放松，也就是所谓的“披发缓行”。

(2)生活

办公室和家庭要多开窗，每天至少两次，每次15 ~ 30分钟。

(3)好的

春天要多出去踏青，多去远足，多去赏花，多去散步，多去运动。

春天要多走走，晒晒太阳，养养太阳。

慢慢穿上你的头发。春天，阳气开始外泄，毛孔开始松弛，所以要穿宽松的衣服，让毛孔透气。

(4)食物

1.多吃温阳食物。

五禽戏中，鸡肉养肝，春天要多吃炖鸡养肝。

2.多吃生发食品

如豆芽、韭菜、青笋、香椿等。帮助肝脏生长。

多吃酸味食物

因为食物的五味(酸、苦、甜、辣、咸)对应人体的肝、心、脾、肺、肾。酸入肝，多吃酸性食物有利于肝脏的润泽。水果如大枣、橙子、猕猴桃等。

4.春天的时令菜肴

如豆芽、蒜苗、豆芽、韭菜等。

5.春天的时令水果

如草莓、李子、杏子等。

6.春天的补品

春天的蜂蜜和蜂王浆，是大自然送给人类最好的春天礼物。每天早上喝一杯蜂蜜水，有利于长期养生。

7.帮助肝脏解毒的食物

如绿豆、豆浆、生姜等。，尤其是豆浆是中国人的传统保健食品，不仅能增强免疫力、防癌、降血脂，还能解毒，一举两得。

8.多吃甜食

如水果、甜粥(糖尿病除外)。

9.动物肝脏

“以脏补脏”，动物肝脏首选鸭肝，其次是羊肝、猪肝、鸡肝，对滋养肝血、保养眼睛最好。但由于胆固醇含量高，胆固醇高的人不宜多服。

俗话说:“春捂秋冻，但不要急着脱冬装！”

俗话说:“春天头上容易生病，抬头就要多梳头。”