有什么补充眼部营养的好办法？

2.补充B族维生素

3.补充叶黄素和玉米黄质

具体介绍:

1，维生素A含量最丰富的食物属于动物肝脏，蛋黄和全脂牛奶也含有一定量的维生素A，植物性食物中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，因此也是维生素A补充的良好来源。富含胡萝卜素的食物有羽衣甘蓝、菜花、菠菜、油麦菜、大白菜等深绿色叶类蔬菜，以及胡萝卜、南瓜、芒果、橙子等橙色果蔬。

2.蛋黄、牛奶、酸奶、动物肝脏、肾脏、瘦肉、燕麦、全谷物、大豆、杂豆和酵母是B族维生素的最佳来源。

3.视网膜后极部有一个色素沉着区，因叶黄素浓度高而呈黄色，故称为“黄斑”。叶黄素和玉米黄质是这种组织中仅有的两种类胡萝卜素，能有效过滤紫外线和蓝紫光，保护眼睛免受伤害。